320life

ものすごくふつうの手帳術を改めて紹介するシリーズです。



手帳に、その日の気分を書いています。
私にとっては、体調=気分なので、ふたつで一つ。
あとから見返したときに、「あ、この日は悪い日だったんだな」とぱっと見で分かり、地雷の内容（ネガティブ満開）を読まずに済みます。
（反対に、にこにこ顔のページだけを読めば元気になれる。）

また、自分のバイオリズムや体調や精神状態が及ぼす考え方の癖、習慣を見直すのにも役立ちます。
「今日の私は…怒ってる」と冷静に認識することで、クールダウンする効果もあります。



初めは、ふつうの「にっこりマーク」を描いていました。
でもこれ、仕事場で開くとき、ちょっと恥ずかしい。
にっこりなら良いんですが、激おこのマークとか見られると…。
ということで考えたのが、簡略版。
目と口だけだと、文字と同化してあまり目立ちません。
さらに口だけにすると、人からは最早何か分からない。

（余談ですが、『幸せってなんだっけ？ 世界一幸福な国での「ヒュッゲ」な1年』を読んだときに、デンマークでは言いにくいことを伝えるときにスマイルマークを添えて伝える、という箇所があり、「お前、デンマークでイギリスの国旗掲揚してる。ダメゼッタイ、お前、法律違反（スマイルマーク）　隣人より。」みたいな内容だったのが印象に残っている。）

メーター方式は、気分というよりは体調の記録に優れている。
四つ葉のクローバーの葉の枚数で表現するのも可愛い。
パーセンテージを文字表記するならば、100%がスタート値の方がよいかも。
体調がどん底でも、100%はあるから前向きになれるような（生きてるだけで丸儲け思考）。

記号は、先にお話した天気を記号で（○△□）書いていると、「どっちがどっちだっけ？天気？気分？」となるので、表記は分けた方がよいです。
「good/normal/bad」の頭文字を取ってみたり、「松竹梅」「甲乙丙」といった単語でも面白い。
○の大きさで表現するというのは、「どんな時も人生にイエスと言う」姿勢が素敵。
ほぼ日手帳のガイドブックに、毎日○を書いている方、いましたよね。
○を重ねて、◎にして最高はハナマルでも、楽しげ。



実際の記入例。
ほぼ日手帳の日付の下に書いています。
上:一応場所で「気分」と「天気」が分かるのですが、両方記号はおすすめしない。
下:個人的におすすめの「口だけ」気分表記。移り気すぎるやろ。
天気と同じく、朝起きたときに「朝の気分・体調」と、昨日の「朝以降の気分・体調」を書いています。



こちらは子どもの夜泣きマーク。
これはあえて、この形で見せています。
（職場で、「コレ何？」と聞かれたら、「夜泣きです」と答える用。慢性的な睡眠不足アピール。）


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