手帳の中身（バレットジャーナル24週め）

バレットジャーナル24週め ウィークリーブロックに戻りました。 日付はダイソーの回転印。 「20200608」という表記が好きじゃなくて、今週は「空白・－・四桁数字」にセット。 空白部分が黒くインクが付いてしまうので、紙でカバーしてスタンプ。 週の初めを１日間違えてしまい、上からスタンプを押して消しました。 ごはんを記録するはずだったスペースに１日ずれこみ。 ウィークリーブロックだと、その日の予定やTODOがあまりなかったら、日記をけっこう書くことになる。 開いておくと恥ずかしいけど、黒の細かい字でびっしり埋めると、「黒の固まり」として文字がぱっと目に入ってきません。 そして前の職場はクリーンデスクで、机の上にノートパソコンだけ！という感じだったのですが、今の職場はデスクの左右に書類が山盛りで、それぞれがそんな感じなのでブース化しており、囲われているのでそんなに気にならない。 日記というか雑記というか、こういう何でもない下らないことって後から見返すと面白い。 ネットで５年日記や１０年日記をやると面白いんじゃないかな…と思っている。 「１月１日」「１月２日」と、去年の日記にひたすら書き足していくの。 何の役にも立たないけど、私は５年前の今日何時に起きて何時に寝て、ごはんが何だったかも全部見返すことができる。 それがなんだか、うれしいんだ。 自己肯定感を高める手帳の使い方 なんだか気持ちがすっきりしないなあ、という時は、すごく些細なことであってもTODOとして書いておく。 □足の爪を切る みたいな。 そして、実行する。 タスクを塗りつぶす。 ■足の爪を切る うんうん、私ちゃんと出来てる。 自分で計画を立てて、やるべきことを書き出して、実行してる。 「できた」を見える化して、積み重ねる。 これ、ちょっとしたことなんですけど、自己肯定感が高まります。 大人になると、日常で誰かに褒めてもらうことって無いですよね。 仕事も家事も、やって当たり前。 でもさあ、頑張ってるよね？毎日。 そんな時、手帳を開く。 塗りつぶされたタスクを見る。 「頑張ってるなあ、私」 自分で自分を褒めてあげる。 足の爪も切って、偉いね。 自分がダメだ、と感じる時。 何にもできない、役立たず…と落ち込む時。 自分が絶対に出来ること、やることを、あえて手帳に書き出す。 ゴミ出し、皿洗い、夕食づくり。 そしてタスクを塗りつぶす。 ほらね、何にも出来ないわけじゃない。 貴方は毎日、こんなにたくさんのことを、やっているんだよ。 爪を切るときはいつも、糸井重里氏が「生きるってことは、爪を切ることまでセットなんだぜ」と言っていたことを思い出す。 その他のページ 誕生日ケーキを作るときに買った明治のチョコレート。 限定パッケージが可愛くて、どれにするか悩んだ。 貼るところなくなって、裏ページに貼り付け。 娘が描いてくれた誕生日ケーキの絵。 貼り貼りし過ぎて、ノートが膨らんでページが剥がれてきそう。 でも、見返すたびにハッピーになれるものばかりなので、貼り貼りしておく。 ↑ ランキングページに日々の呟きを毎日更新しています。 「みたよ」「いいね」の代わりに押してもらえると、喜びます。