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本のタイトル・作者

​
デジタル・ミニマリスト 本当に大切なことに集中する [ カル・ニューポート ]​
"Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World"
by Carl Newport

この本はどんな人におすすめ？

・スマホ依存をどうにかしたい人
・ネットの時間を減らして有意義なことに取り組みたい人
・ネットサーフィンやＳＮＳをした後で、虚しさを感じる人

本の目次・あらすじ

Part1　基礎
１　スマホ依存の正体
２　デジタル・ミニマリズム
３　デジタル片づけ
Part2　演習
４　一人で過ごす時間を持とう
５　“いいね”をしない
６　趣味を取り戻す
７　ＳＮＳアプリを全部消そう

感想

2020年読書：97冊目
おすすめ度：★★★★

著者は、1982年生まれのジョージタウン大学准教授（コンピューター科学）。
前著『今いる場所を突き抜けろ！』『大事なことに集中する』も読んでみたくなった。

Twitterを眺める。タイムラインをスクロール。リツイート、いいね。
お気に入りのサイトが更新されているか巡回する。
ニュースサイトの面白そうな記事をチェック。
気付けば数十分経っている。

電源を落とす。
それで、何をしていたか思い出せない。

なぜそれでも、私たちはネットにアクセスしてしまうんだろう？
目の前にいる人より、ネットの誰かの反応を気にしてしまうのは何故？



読んでいて「ほうほう！」と思うことがたくさんあったので、そこらへんのノートの切れ端にメモ。
黒がメモで、青が感想です。

私たちがスマートフォンの使用に不安を覚えるのは、自分たちがそれをもはやコントロールできていると思えないから。
はじめ、携帯にipodをくっつけただけのものだったスマートフォン。
それは四六時中持ち歩き、ネットにいつでもアクセス可能な道具になった。
私たちは常時誰かと「つながっている」状態になり、他者の思考に曝されている。
1人で物事を考える時間がなくなり、他の価値の高い活動が犠牲になっている。

何故こんなにも、スマートフォンを手にしてしまうのか？
「いいね」や通知ボタン。スクロールするだけで現れる新しい記事。
それは、間歇強化や承認欲求といった心理を突いてくる。
「ついやってしまう」ように仕組まれているのだ。



人間が何かに専念していない時、脳は自動的に社交について考えるようになっている。
だから、手持無沙汰になった際、常時手にあるスマートフォンで誰かと繋がりたいとSNSをチェックするのは、至極当然のことなのだ。

しかし、それにより有意義な活動が犠牲になっている。
莫大な利用時間をかけているネット。受け身の時間。
見れば見るほど、あなたは企業の仕掛けたアテンション・エコノミー（注意経済）の「商品」になっている。

Facebook、Twitter、Instagram、ネット。
社会的インフラのように言われているそれらのうち、「本当に必要なもの」だと思うのは何？
それは本当に、あなたがやりたいこと？
何でもかんでも、すぐに調べて分からないとだめ？

自分は何に重きを置きたいのか、考えよう。
ものすごい情報量を処理して行う対面の会話。子供と遊ぶこと。読書。手仕事。料理。
人生をどう生きるか。

そのためにスマートフォンとどう付き合うか。
利用時間を決めてみる、持たずに出かけてみる、機能を制限する、アプリを削除する、ガラケーに戻す。

ほんとうにやりたいことに、時間をかけよう。
自分を取り戻そう。



私は元々アプリをそんなに入れておらず、ブラウザで閲覧していました。
使わなそうなものを、追加で削除しました。

元々SNSをそんなにやらないのですが、Twitterはついつい見ちゃう。
タイムラインをスクロールしないことにしました。

手持ち無沙汰でネットサーフィンしてしまう時は、Kindleで本を読むことにしました。

ついつい見ちゃうpixiv。
ネットをしすぎないように、マスキングテープで本のタイトルをスマートフォンカバーの内面に貼りました。

「お、いけないいけない」と思い出すので、ちょうど良いです。