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美容・健康・ダイエット

2020.12.13
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テーマ:徒然日記(18720)

これまでのはなし


2018.08.25「重曹で歯の着色汚れを落とす
2019.07.31「100円均一セリアのデンタルフロス
2019.08.30「惰性と変化、新しい歯医者。
2019.09.01「取り替え時はいつ?新しくするタイミング
2019.10.07「歯を2本抜いた話
2020.06.11「歯医者に行けず、重曹で歯を磨く。
2020.09.04「100均の歯間ブラシケースで小物収納

デンタルフロスは大事


これまで歯医者に行くたび、ずーっと「1日に1回、寝る前はデンタルフロスをしましょう」と言われ続けて聞き流していたのですが、ここ1年ほどでデンタルフロスがすっかり習慣になりました。

歯磨きを念入りにしても、フロスをすると歯垢が取れる。
歯磨きは歯の表面、フロスは歯の間を掃除してくれる。

歯茎が腫れていたり、出血したり…と歯槽膿漏の度合いも重かったけど、デンタルフロスを使うようになってから改善されました。



歯医者さんで勧められるフロスは高いので、いつも百均で買ってます。
セリアには黒とか白のシンプルなものもあるのですが、目につかない場所に仕舞うし、最近このケースを集めているのでダイソー。
70本入りでたっぷり。2ヶ月ちょい使える。



まれに、百均で買うフロスが「すぐに糸が切れる」「本体のプラスチックが薄すぎて折れる」ということがあるのですが、これは大丈夫でした。
色が嫌なんだけど。なんで緑?

そして、歯間ブラシの糸の逆側(尖っている方)を使うことがなく、「これ…いらんねんけど…」と思ってしまう。
捨てる時に危ないので、毎回折って、ティッシュで包んで捨ててます。
(プラスチックごみが出るのが心苦しいんだけど、糸タイプは難易度高い)

定期健診は大事


今年の目標であった「定期的に歯医者に通う」。
続けられています!
コロナで自粛要請があったときは日延べしましたが、おおむね3か月に1回の定期健診。
子どもたちも一緒に通い、チェックとフッ素塗布をしてもらっています。

子どもたちは歯医者さんが大好き。
おもちゃで遊べるスペースがあって(今は撤去されているけど)、DVD見せてくれて、あまーい味の何かを塗ってくれて、歯ブラシをくれて、歯磨き粉もくれて、おもちゃもくれる。
「今週の土曜日は歯医者に行くよ」と言うと、もうその週ウッキウキ。一大イベント。
歯医者さん選びって大事。

私も歯医者を今のところに変えてから、行くのが苦痛じゃなくなった。
髪の毛を切りに行くように、定期的に通えてます。
顎関節症で顎が外れて戻らなくなるので、大きく口を開けてと言われると辛いのですが、毎回「大丈夫ですか?休憩しますか?」と訊いてくれる。
歯医者さん選びって大事…。

私は子供の頃にちゃんと歯磨きをしていなかったので結構治療しています。
子どもにはピカピカの歯を保ってほしいなあ。
そして私も、自分の歯でいつまでも美味しくごはんが食べられますように!


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最終更新日  2020.12.13 00:00:13
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2020.06.11

これまでのはなし


2018.08.25「重曹で歯の着色汚れを落とす
2019.07.31「100円均一セリアのデンタルフロス
2019.08.30「惰性と変化、新しい歯医者。

歯医者に行けない


近所の感じの良い歯医者に変え、いまは3ヶ月に1回の定期検診に通っています。
しかし、緊急事態宣言の間、その歯科は「治療が必要な患者以外(定期検診など)は診療しません」とのこと。
こちらも気を遣うし、予約をキャンセル。

でも気になる歯垢や歯石、着色汚れ。
そこで、昔やっていた「重曹はみがき」を復活させました。



食用重曹(お菓子コーナーか漬け物コーナーにある。1箱数十円。)を、空いていたシナモンの瓶に詰め替え。
重曹を手に少し出して、歯ブラシにつけて磨きます。しょっぱい。

初回は、研磨効果で歯の裏がツルツルになり、感動。
歯医者さんに行った後みたいな爽快感。

歯茎から出血がありましたが、それも回数を重ねると引き締まってなくなりました。
着色汚れは、うっすら薄くなったかなあ?程度。
これは一度歯科できれいにしてもらわないとダメみたい。

やりすぎは良くないので、寝る前の歯磨きのみ重曹にしています。
それにプラスして、デンタルフロス。

電池式の電動歯ブラシを貰ったので、使ってみようかな。
手磨きより、うんと効果があるのかしら。

緊急事態宣言が解除され、歯医者さんに予約を入れようとするも、1ヶ月ほど予約でいっぱい。
子供たちも一緒に、定期検診&フッ素塗布に連れていきます。

歯医者さんに定期検診に行った後って、なんだか充実感。
「自分を大事に労っている」という感じがする。
エステやマッサージに定期的にいく人になれないのだけれど、同じことなのかな。


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最終更新日  2020.06.11 00:00:17
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2020.04.12
ハトムギ保湿ジェルがなくなりました!
(2019.11.13「ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(スキンコンディショニングジェル)」で買ったもの)

11月に買ったとき、「無くなるのに1年くらいかかるのでは…」と衛生面を心配しましたが、3ヶ月くらいで使い切りました。
けっこう多めに取れてしまっていたからかな。



保湿ジェルは可もなく不可もなくという感じでしたが、リピート。
お風呂上がりに保湿ジェルを塗ると上に載っている感じがあり、中に水分が入っていくものが欲しかったので、今回、化粧水もあわせて購入。

アットコスメの口コミ
ナチュリエ ハトムギ化粧水
ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル

化粧水は、前にニベアと合わせて使っていました。
でもそれより、保湿ジェルとの組み合わせ、良いです!
かさつかず、べたつかず、水分量がちょうど良い。
化粧水を付けて、しばらくして保湿ジェルを付けてますが、保湿ジェルがちょっとで済む。
この組み合わせ、正解だった。よかった。

実はわりと「肌がきれい」と褒められるのですが、
化粧を落とすのはお風呂で固形せっけん、お風呂上がりはこれだけ。
朝は顔をまともに洗わないし(洗えよ)、もちろん化粧水なんてつけない。
私、濡れるの嫌いなんですよね…。ほんとはお風呂も嫌なんだ…。
常在菌を大切に、肌を構いすぎないことが大事なのかもしれない。

と、言いつつ高い基礎化粧品使ったらその効能にびっくりしている。
でも買わない。
そこまで美容に重きを置けない人生。



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最終更新日  2020.04.12 00:00:17
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2019.11.21
秋が深まり、冬の気配が濃厚になってきて。
毎日、乾燥してかさかさです。



2018.07.09「安くて大容量のワセリンを詰め替える」で使っていたワセリンがなくなったので、買い替えました。
​最後に容器のふちに残ったワセリンは、こそげとってバッグや財布の革製品のケアに。
容器が丈夫で勿体ないので、きれいに洗ってみたけど、特に使い途がない…。


【第3類医薬品】健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G

保育園でも使われている大容量タイプ。500gで900円くらい。
普通の、ベビーコーナーで売られているチューブタイプが60gで400円くらいなので、高コスパです。
前は小分けしていましたが、今はジャーに手を突っ込んで使ってます。
私が外出先でハンドクリームとして使う用に、一つだけ小さな容器に詰め替えて携帯。

2019.02.12「アトピーっ子の保湿に、これが効きました。」で、保湿にベビーオイル+ワセリンを使っていましたが、一時期息子のアトピーが悪化。
お医者さんで「保湿に使っているベビーオイルの成分に敏感になっているのかも。ワセリンだけにするように」と言われました。
アトピーについて相談すると、どの先生も「とにかくワセリンを塗りなさい」と言うよね。
保湿、保湿、保湿。

現在、息子と娘は、ひどいところだけ処方された塗り薬。
ほかはワセリンだけを塗っています。
ベビーオイルと混ぜた方が肌なじみがよくて保湿効果は高い。
しかし以前の悪化がトラウマになっている。状態が良い時は問題ないんだろうけど…。

使わなくなったベビーオイルはもっぱら髪の保湿に使用中。
現在シャンプーだけでトリートメントを使っていないので、ベビーオイルを使わないと絡まります。

私の保湿は、
2019.11.13「ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル(スキンコンディショニングジェル)
に変えたのですが、これ、化粧水くらいの保湿力しかなかった。
時間がたつと乾燥してカサカサしてくる。
夏なら十分かもしれないけど、秋冬にはちょっと足りない。
保湿ジェルの上から、結局ワセリンを塗ってます。

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最終更新日  2019.11.21 04:38:36
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2019.11.13
オールインワンゲルがなくなりました。



6/1から使って、最後ははさみで切って、11/12で使い切り。
約5か月半使いました。
内容量80gで¥3,900 (税込)なので、コスパは良いと思う。
使い始めて1か月くらいして、妹に「肌きれいになった?」と言われました。
チューブタイプで衛生面も安心だし、使いやすい。

でも通販で送料かかるし、ちょっと違うの使いたい。
どうしようかなあと思って、ドラッグストアへ行ってみる。

前は宇津木式スキンケアと称し、子供の保湿に使うワセリンを塗っていた。
その前はダイソーの化粧水。
その前はハトムギ化粧水とニベアクリーム。
その前は佐伯チズ式で美容液を使って…。
その前はなんだっけ。日本酒化粧水とか?
もともとシンプルケアが肌に合っているので、安くて高コスパのやり方を模索していた。

しかし最近は美容情報に疎いので、何を買えばよいのかわからない。



入口の一番目立つ位置で売っていたハトムギ保湿ジェルを選びました。
800円くらいで、「アットコスメが何たらかんたらNo.1」と書いてあったので(適当か)。
180g入っていて、これ、私の使用量換算だとなくなるのに1年くらいかかるのでは…。
指を突っ込むので、衛生面が不安。ジャータイプじゃないのが良かったな…。
でもオールインワンゲルって、だいたいこの容器ですよね。なんでなん。



さらっとして軽い塗り心地。
化粧水をそのままジェルにしたみたいな。
べとべとしない。すーっと馴染む。
その分使用量は多くなりそう。

洗面台に置こうとしたら、容器が大きすぎて棚の幅に収まらず。
化粧用品一式を入れている、無印良品のバッグインバッグに横にして入れてみました。

今月号の「日経WOMAN」を読んでいたら、ちふれのオールインワンゲルがおススメされていた。
アットコスメの口コミを見てみたら、

ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル
ちふれ うるおいジェル

ナチュリエの方が評価は良かった。
とりあえず1年くらい使ってみる。(ながい)

【後日談】
2019.11.21「冬の保湿に、大容量ワセリン(健栄製薬 日本薬局方 白色ワセリン 500G)

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最終更新日  2020.03.22 06:39:36
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2019.10.12
シャンプーについては、

・液体せっけん+クエン酸
・リンスインシャンプー
・湯シャン
・しっとり系シャンプーのみ

と色々試しています。
「ものを少なくする」と「髪を清潔かつ快適に保つ」の適合点をなかなか見つけられない。

~これまでのはなし~
2018.07.21「洗剤の一本化に失敗している話(お風呂・トイレ編)
2019.08.06 「真夏のシャンプー断ち【湯シャン1週間】
2019.08.10「12日ぶりのシャンプー。継続と挫折。

今は、無添加系のちょっと良い(自分基準)しっとり系シャンプーオンリー。
乾燥が気になるときは、ベビーオイルを付けています。
でもそうすると今度はべっとり感が出てしまったり…。
かといって何もつけないと、ミディアムロングの私、ロングの娘は絡まる。

やっぱりリンス買うしかないのかなあ。
リンスを使うと抜け毛が増えたり、背中が痒くなるので苦手。
と思っていた時に。



花王の懸賞で「セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリーム」のサンプルが当たりました。
美容クリームという名前だし、トリートメントかな?と思って説明を読んだら。
「シャンプー・コンディショナーの代わりにお使いください」とあって、まさかのオールインワンシャンプーでした。
伝わりにくい名前よな。
「これ一本でオールOK!トリートメントもできちゃって泡立たない新しいシャンプー。マッサージクリーム効果も!」みたいな感じです。
(詳しくは花王のサイトをごらんください。)

いつものように髪を濡らして、クリームを付ける。
泡立たないので、地肌をマッサージして、毛先までクリームを付ける。
洗い流す。

地肌はすっきり。髪はトゥルントゥルンのサッラサラ。

娘と二人、「めっちゃ良い匂い!ツルツルなった!」と喜ぶ。
泡立たないけど、洗浄力は普通のシャンプーと同程度あるそうです。


セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリーム つめかえ用(285mL)【3grp-2all】【セグレタ(Segreta)】

これ今のがなくなったら、絶対次買う。
でも名前がアレなのですぐに市場から消えてしまいそうだ…。

リンスインシャンプーを使っていて「ほんまはトリートメントもしたいのに…」と思っている人におすすめです!

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最終更新日  2019.10.12 06:52:46
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2019.10.07
雨がぱらつく中を、歯医者へ向かう。
私はこれから歯を2本抜く。
右奥歯の歯に、舌で触れてみる。

「親知らずというのは、」

ボサボサの髪をした歯科医が、前回言っていた。

「退化していく運命にある歯なんです」

私は想像してみる。
そのうちに、いつか、何世代かもっとその後に―――みんな、親知らずが生えてこなくなる。
きっと、親知らずを抜いていたなんてことも、驚きをもって受け止められるのだろう。
歯を抜くだなんて!
それはまるで、「未開の部族」の通過儀礼のように。

歯医者はいつもと同じように、眩しいほどあちこち白かった。
待合で見るともなしに付いていたテレビを眺める。
治療室からは、子供が泣き叫ぶ声がしていた。

親知らずは、親が知らない頃―――10代後半から20歳前後―――に生えてくる歯なのだという。
今は毎日毎晩、子供の歯を磨いている私も、その頃には子供に親知らずが生えているかどうかなんて、知らずにいるんだろう。

名前を呼ばれ、診察椅子に上がる。
体調はどうですか、と訊かれ、「大丈夫です」と答える。
その答えに笑ってしまいそうになる。
貧血と低栄養とストレス。
大丈夫なんてことはないのだけど。

麻酔を打ち、ペンチのような器具で医者は歯を抜く。
ギーコ、ギーコ、左右に揺らされて、あっけなく歯は抜かれる。
永久歯。二度と生えてこない歯も、抜くのは一瞬だ。

「見てください」

心持ち、嬉しそうな声で、歯科医は私に血の付いた歯を見せる。

「こっちが、8本目の親知らず。こっちはね、珍しいですよ。9本目の歯で、言い方は悪いですけど、小さくて出来損ないでしょう?」

私はちらりとそれらを見る。
親知らずと、ちいさな出来損ない。

2本分の穴。
2針縫い、抜歯は15分もかからず終わった。
そこから15分ほど止血のためにガーゼを噛む。
その間、大画面のテレビに表示された自分の歯の写真―――右から左からさまざまに撮った写真―――を見るしかなく、まじまじと自分の歯を眺めた。
あちこち治療してある、私の歯。
そこにはまだ、右奥に2本歯が生えている。
親知らずと、そこにくっつくようにして生えるもう一本の歯。

舌でそっと、抜かれた部分に触れる。
そこにはただ空間が広がる。
取り返しがつかないことをした気持ちになる。
同時に小さな達成感を得て痛快な気分になる。

抜かれた歯が、銀色の皿の上に置かれている。
これは、捨てられてしまうのか。
欲しいと言えば、貰えるかもしれない。
けど、貰ってどうするんだ?
床下に投げられやしないのに。

退化していく運命の歯。

自分の歯にも見飽きて、右の壁にかかった、英語で書かれた何かの免許状のようなものに目をやる。
歯医者になるのに、彼はたくさん勉強したのだろう。
そこにはきっと、歯の歴史もある。
歯の進化と、歯の治療の歴史。

―――ネアンデルタール人、と私は思う。

ネアンデルタール人は、親知らずが完璧に生えていたんだろうか。
それは歯としての役目を果たしていたんだろうか。
寿命が短かった(であろう)彼らにとって、親知らずはまさに、親との死別と重なる時期に生えてくる歯だったのではないか。
親、知らず。

止血の確認が終わり、抜糸の予約をして、歯医者を出る(歯はもらえなかった)。
まだ麻酔が効いていて、右の顔面が痺れているような感じがした。
痛みはない。今のところは。

雨は上がり、青空が広がる。
風が強く、雲が速く流れる。

完璧に親知らずが生えそろっていたであろう、ネアンデルタール人のことを考える。
そして未来の、親知らずが生えてこない人たちのことを。
私の親知らずと、私の親も知らなかった不完全な9本目の歯のことを。

私は今日、2本、歯を抜いて。
それだけで少し、世界が変わってしまったような心持で雨上がりのアスファルトを歩く。
ふわふわと、心もとない足取りで。
出かけた場所に戻ったはずが、違う世界の同じ場所だったよう。
着地点を、誤ったみたいに。

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歯を抜いて5日ほどたつけど、まだ痛い…。
痛み止めが手放せない。






最終更新日  2019.10.07 05:30:50
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2019.09.26
人間ドック(2019.08.24 「人生初の人間ドックに行ってきた! 」)で、

・低栄養
・貧血

を指摘された私。
同じものを食べている夫(昼は持参弁当)はまったくそんなことがないので、体質も関係しているのか。

さらに、ストレスで左目が痙攣する。
(2019.06.16「仕事のストレス」 )

これはおそらく左側の隣にいる人が原因。
そちら側だけ痙攣するとか、人間の身体って上手く出来ているなあと思う。
(ちなみに私の前にいた人は、左耳だけ聞こえなくなったのだそうだ…。)

今思えば、時短勤務を1時間半→1時間にした頃とも重なる。
それだけ無理が重なっているんだな。

目の周りがピクピクするのは、ビタミン不足も関係しているらしい。

さらに、PMSと生理痛もひどい。
(2019.02.13「生理復活後の、PMSがつらい。」)

そのうえ、疲れやすくて、むくみやすく、常にだるい。
実家に帰ると「顔疲れてるよ、大丈夫?」と毎回聞かれる。
(2019.08.27 「疲労と、睡眠不足。 」)

本人はいたって楽しく生きているのだが、いかんせん身体が付いてきてない。

人間ドックを機に、とりあえず出来ることから始めることにして。
食事を見直しました。

・菓子パン、カップ麺、おにぎりとみそ汁だけというランチをやめ、お弁当にした。
(前はこんな感じ→2018.12.14「ワーママランチ事情 」。そらあかんわ。)

・朝食抜きもけっこうあったけど、朝食を食べるようにした。
(でもトーストとコーヒーみたいな感じで、バランスはとれてない。)

・葉物野菜を買っていなかったので、スーパーで買うことにした。
(子供が食べない、宅配だと鮮度がいまいちで高いという理由で、あまり買っていなかった。)

そして、サプリメントを飲み始めました。


【アウトレット】 オリヒロ MOSTチュアブル 鉄+葉酸 180粒 90日分 orihiro
 
製品2粒(2.0g)中
鉄 10mg、ビタミンB6 0.5mg、ビタミンB12 1.2μg、ビタミンC 50mg、葉酸 200μg


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オリヒロ MOSTチュアブル マルチビタミン&ミネラル 180粒 90日分 orihiro

製品2粒(2.0g)中
カルシウム 70mg、マグネシウム 25mg、鉄 2.5mg、亜鉛 1.5mg、セレン 10μg、ビタミンA 30~160μg、ビタミンD 1.4μg、ビタミンB1 0.2mg、ビタミンB2 0.4mg、ビタミンB6 0.2mg、ビタミン12 0.5μg、葉酸 50μg、パントテン酸 1.5mg、ナイアシン 3mg、ビタミンC 20mg、ビタミンE 1.4mg、ビオチン 15μg、ビタミンK 0μg


・サプリメント売り場で1番安かった
・1瓶で3か月もつ
・チュアブル(ラムネみたいな)で水いらず

という理由でオリヒロのこれを選びました。

妊娠中に葉酸サプリを飲んでいたのですが、「あーサプリメント…コップに水入れて飲まないといけない…」という時点で「まあ明日でいいか」と思ってしまい…。
面倒くさがりな私には、チュアブルというのが大事。
味も普通のラムネみたいで美味しいです。

よく読んだら「鉄+葉酸」のほうにもビタミン入ってるし、「マルチビタミン&ミネラル」にも鉄と葉酸入ってたので、どちらかで良かった気がする。
1日2粒なのですが、過剰摂取もよくないかなあとそれぞれ1日1粒ずつ飲んでいます。



飲み忘れないように、朝夕に絶対開ける食器棚に鎮座させました。邪魔。
チュアブル&食器棚で、1か月続けることが出来ました。

そこで、個人的な効果。

?低栄養  →血液検査をしていないので不明。
〇貧血   →立ち眩みが少なくなった。(朝食をしっかりとるようにしたこともある。)
〇ストレス →痙攣の頻度が減少した。(なくなってはいない。強いストレスを感じるとなる。)
◎PMS   →まったく感じなかった。
〇生理痛  →さすがに2日目はつらかったけど、普段よりかなり軽かった。
×疲労   →特に変化なし
×むくみ  →効果なし
?肌や髪  →特に効果を感じず。(もとから肌荒れしていなかった。)

瞼のぴくぴくは、かなり収まりました。すごいぞビタミン。
PMSは本当にまったく感じず、「あれ、生理きた」くらいの心持でした。
生理は、いつも結構長期間しんどいのが、今回は2、3日目だけという感じ。
「腰が重い~痛い~!」が無かったです。
これは…鉄分が効いているの?

マルチビタミン&ミネラルなら、3か月で1,000円程度。1か月400円もあれば大丈夫。
サプリメントを飲むよりは、普段の食事から栄養を取った方がいいのだけど…無理なので。
とりあえず、今年度いっぱいは続けて見ようと思います。

(そして早く異動したい…!)

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最終更新日  2019.10.02 06:01:38
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2019.08.30
聞いてください。

ついに、ついに歯医者を変えましたーーーーー!!!!

いやいやそんな、声を大にして言うことかい?
と、思うこと無かれ。

以前に通っていた歯医者A

・駅から近い
・歯科医がイケメン
・エステサロンのようなラグジュアリーな空間
・保険外診療がメイン
・なかなか予約とれない

立地重視で、妊婦歯科検診の際に、なんとなく通い始めた歯医者。
でもだんだん、嫌になってきた。

・歯科医の物言いがきつい

これに尽きる。
「子供がいてなかなか丁寧に歯磨きできない」と言うと、

「は?10分間、歯磨きする時間もとれないんですか?」

とれないよ。
夜、寝かしつけの前に10分間歯磨きするって、すげえ大変だよ…。

毎回毎回、「なんでお前にそんなことを言われないといけないのだ」と思い。
(歯科医という職業柄言ってくれているとは分かっているものの、言い方って大事やん)
それでも、やさしい歯科衛生士さんと、ラグジュアリー空間。
1から新しい歯医者に通うのも面倒。
で、ずるずる…と惰性で通っていました。

でも、夫と子供たちが通っている別の新しい歯医者Bに付き添うと、

・歯科医めっちゃ優しい
・キッズスペース有り
・家から1番近い(駅からは遠い)
・クレジットカードで支払いできる
・なかなか予約が取れない(これは一緒)

とにかく雰囲気が良くて。

「子供たちが、自分の歯を一生持っていられるように」
「子供のうちから、かかりつけ歯医者をもって、定期的に歯医者に通ってもらえる習慣がつくように」
「そのために、子供のうちに歯医者が嫌いにならないように」

という工夫がたくさんある。
娘はもう、歯医者大好き。
「今週は歯医者だよ」と言ったら「あと何回寝たら?」と指折り数えて待つくらい。

大人への対応も、そこをベースにしていて、すごく良い。
1からレントゲン取って…って面倒だなと思っていたのですが、息子がこの間、はじめて歯医者Bにフッ素塗布に行ったところ、「やっぱりここの歯医者さん、めっちゃ良い。子供をずっとここに通わせたい」と思うと同時に、「自分もここの歯医者に変えよう!」と決心。

歯医者Aに入れていた予約をキャンセル。
歯医者Bに初診で予約を入れました。

先日、はじめて行ってきました。
やっぱり良かった。

口内の写真を撮るために器具を入れたら顎が外れたり(顎関節症)、
人より歯が一本多いので、親知らず+この過剰歯を抜きましょうかという話になりました。
対応が丁寧で、何一つ嫌な思いをすることなく、説明はわかりやすく。

ああ、歯医者変えて良かったーーーー!!

自分が選べることなんだから、不快に思うことをわざわざ惰性で続ける必要ないよな。
3か月に一回通うところ。積み重ねれば出費もかさむ。
「快」である状態を、選んでいこう。

私は、遺伝的に歯が弱い。
すでに治療済の歯がたくさんあるし、今も定期検診に通うことで悪化を防いでいる。
子供達には健康でぴかぴかの歯を持って大人になってもらいたいなあ。

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最終更新日  2019.10.02 06:02:12
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2019.08.27
なんかこう、最近体調がすぐれない。
駅まで走るときも、体が重い。足が上がらない。
水分のとりすぎで、足がむくんで痛い。

からだが、だるおも。

子どもと一緒に寝ていたら、常に眠りは浅い。
変な夢は見るし、起きているのか寝ているのか…という状態が続く。
寝不足。
コーヒーをがぶがぶ飲んで、カフェインで覚醒しているような。

仕事で慣れない外回りをしているストレスもあり。
ちょっとした「イラっとすること」を頭が考えるだけで、ぴくっとまぶたが痙攣する。
すごいな、私の身体。なんてストレスに正直なんだ。
これまで、それだけのことを無意識に我慢していたんだな。

人間ドックでは、「低栄養」と「貧血」との結果。
こんなに食べてるのに?!(笑)

妹に言うと、「サプリ飲みなよ」と勧められる。
鉄分を飲んだら、生理痛がすごくマシになったよ、と。
マルチビタミン&ミネラル&鉄分、みたいなの、買って飲んでみようか。

ちょっと、休もう。
仕事もひと段落の中休み。
明日は、1日有休を入れました。

溜まっていた事務処理、木金のおかずの作り置き。
シーツの洗濯、おしゃれ着洗い、家じゅうの掃除。
不用品を売りに行く。シャンプーを買う。
考え始めたらもう、やりたいことと、やらなくちゃいけないことが、たくさんあるけど。

映画を見に行って、歯医者に行く。

楽しみだな。

大人になってよかった。

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最終更新日  2019.10.02 06:02:59
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