こむら返りのケアNo.2
今日発売のランニングマガジンクリールに走っている治療家の、自分のケアの記事が載ります 私は「こむら返り」のケアですこむら返りは筋肉疲労と冷えとミネラルバランスの乱れが原因になっていることが多いです。昨日のNo.1の三陰交も「こむら返り」をケアするツボの一つです。 今日は膀胱経のツボを一つを覚えましょうNo.2承山むくみ取りと腰痛のツボです踵からアキレスけんをすり上がってくると、ポッコリ筋肉が盛り上がる境目のところで手が止まります。両手で足を包み込むようにして両手の中指・薬指で軽くタッチしながら足首を上下(背屈・底屈)すると軽い指圧ができます。 そのまますり上がって、膝の真ん中の委中というツボと承山の真ん中に承筋承山と承筋の真ん中に承間がありますどれも疲労していると軽い痛みを感じます委中は膝の裏のしわの中央にあり古典に「腰背は委中に求む」と書かれているように、腰痛、背中の痛み,頭痛にも使うツボです。 繊細なところなので「禁灸穴」ですので委中は承山からの流れで両手で膝を裏から抱えるようにして、中指と薬指2本で下からすくい上げるように軽く揉みます。血行が良くなり冷えの予防にも効果的です。ツボを意識しながらお風呂で軽く指圧やマッサージをすると良いですねランナーだけでなく、むくんだり、だるかったりする時も湧泉・三陰交とともにお灸をして頂けると、ほっそり脚になりますよ 明日はNo.3美人鍼にも大事な足三里の予定です~~