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2018.07.08
カテゴリ：ダイエット 健康 美容
 最短最速でやせる？｢最強スクワット｣のコツ 大人気のトレーナーが教える 世界一やせるスクワット」で脂肪燃焼体質になる 当記事はVOCEウェブサイトの記事を、掲載させていただきました。 最近、話題のスクワット。本当にこれだけで痩せられるのでしょうか？ 「女子の筋肉の7割は下半身にあります。スクワットで下半身の筋肉を効率よく鍛える習慣をつけると代謝が上がり、ヤセやすくなるのです」（坂詰さん） “ひざ閉じスクワット” と“エアランニング”で、脂肪燃焼をスピードアップ！ 猫背も解決！ ひざ閉じスクワット （1）ひざの間に雑誌をはさんで脚を閉じ浅く座る イスに浅く座り、ひざの間に雑誌やタオルなどをはさんで、脚を閉じてかかとをイスのほうに近づける。両手は後ろで組み、胸を張って、少し前傾姿勢に。 （2）息を吐きながら雑誌を落とさないように立つ 息を吐きながら足の親指に体重をのせ、胸を張ってお尻を突き出したまま2秒で立つ。ひざを閉じたまま3秒かけて息を吸いながら1に戻る。10回×3セット。 脂肪ガン燃え！ エアランニング （1）脚を前後に開き、前側の脚に体重をのせて立つ 脚を前後に開き、前に出した右脚に体重をのせて、右手を前に大きく振り、左手は後ろに大きく振る。 （2）前側の脚に体重をのせ、ひざを深く曲げる 前側の脚に体重をのせたまま、ひざをできるだけ床と平行になるように深く曲げ、合わせて手を振る。 （3）ひざの曲げ伸ばしと“その場ラン”を30秒行う 左手を前に振りながら、1の姿勢に戻る。1秒で手を2回振る速さに合わせて、ひざを曲げ伸ばし、30秒エアランニング。脚を前後入れ替えて同様に30秒行う。 パーソナルトレーナー 坂詰真二さん 「スポーツ＆サイエンス」代表。専門学校などでトレーナーを育成しながら、メディアで運動指導や監修を行う。著書『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）がベストセラーに。
これは意外に効果あるみたいですよ。 最近スクワット 簡易スクワットが 足腰を丈夫にして バランス感覚がよくなるなど 生活を潤滑に執り行う ための簡単な体操として 良く用いられますが、 確かにスクワットは 筋肉を緩やかにつけ 体幹にも作用し 代謝能力が上がる可能性は 大きいかもしれませんね。 「食べなくても 太るの～」 って 言ってる女性の方 食べなくても太るのは 完全に病気なので 病院に行ってください。(笑) 太ってる方は 間違いなく 消費カロリーをオーバーしてるから 痩せるときは 食べないのではなく 自分に合った消費カロリーに戻し 食生活を習慣にすれば 普通の標準体型になります。 それでなおかつ 上記のような簡易の運動をすれば スタイル良くなるかも～しれませんよ。 この季節に なると 女性の挨拶は「痩せなきゃ～」？？？？ そう思うなら 痩せればいいのに・・・・・ 「できないから悩んでるのよ～」 なんで？ そのできないメカニズムがようわからん・・・・ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2018.07.08 11:31:30
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