12歩。
超狭小住宅、1フロア1ルーム、4階建ての我が家​の
ワンフロア上るのにかかる歩数です。
​（我が家のプラン Link → ★）​

1日に何歩登り下りしているのでしょうか。
一番下のベッドルームから、一番下のバスルームに1往復として、
12×4×2＝96歩
平日に2往復するとしたら、1日200歩弱。
体重50kgの人が10段上って1kcal消費するらしいので、
20kcal程度の消費をしていることになるようです。






階段生活、引っ越してきたばかりの時は、かなり疲れました。
家にいながら筋肉痛になっていました・・・
なんと貧弱だったことか・・・

階段生活になり、1年経ったこのゴールデンウィーク、
毎年恒例の高尾山ハイキングへ行きました。
今年で4年目になります。
毎回、翌日には筋肉痛になっていました。
今回もなるかなと構えていたのですが、
3日経過してもまだ平気です。
年齢の影響で遅れてくる？このままなんともなかったように日々を過ごせる？
ドキドキしています。

気のせいかもしれませんが、
階段生活で少し体力がついた気がします。
引っ越しをして、通勤時間が半分になったこと、
息子が成長して、公園で追いかけっこしたり、抱っこすることもなくなったことなど、
体を動かす機会がなくなったのですが、
階段は、その代わり以上の効果がある気がします。