スポクラでまず体重を計ってみました

先週より約１ｋｇ落ちていました

やっと－１４ｋｇです

週に何度か普段話さない人でも

痩せたねどうやって何キロ痩せたのって聞かれます

－１０ｋｇまでは運動がメイン

時々　若くはないけど　若いから落ちやすいのねって言われます

違います　あなたたちとは運動量が違うのです　言えませんが

けっして楽して体重は落ちません

夕食はお腹いっぱい食べています

おやつもしょっちゅう食べています

食べて痩せるには摂取カロリーより消費カロリーを多くしなければ

痩せません

ダイエッターみんな　がんばろうね

１０ｋｇ落ちてからは少し落ちにくくなったので

昼ごはんは週に4日は代替えです

今はリエータというのを飲んでいます

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