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Fresh Kaffee

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水中ウォーキング

2021.08.19
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カテゴリ:水中ウォーキング
少しだけですが、体が締まってきた感じを受ける。

下腿つまりひざと足首の間が細くなり固くなったような気がします。

水中ウォーキングの効果かなぁ。

この調子で腹囲が締まってくれれば良いんですが。

ビールを少なく飲むとかすればクール






最終更新日  2021.08.19 23:57:35
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2021.06.03
カテゴリ:水中ウォーキング
水中ウォーキング2日目。しっかり1時間動く。

その後、体重測定したら1K減の66.5Kだった。スマイル

体形はメタボ予備軍のそれで変わりありませんが、体重が1日でも減ったのは好感というか嬉しい。






最終更新日  2021.06.03 19:12:07
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2021.06.02
カテゴリ:水中ウォーキング
昨日初めて水中ウォーキングを体験したため、筋肉痛。普段使わない筋肉を使ったと思えます。

腕を大きめに振って1時間のウォーキング。

時間は直ぐ経過したが、後でひびく。

夕食後直ぐひと眠りした。

今日はお休みだが、明日は頑張る予定。






最終更新日  2021.06.03 19:07:22
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2021.06.01
カテゴリ:水中ウォーキング
週2回、各1時間

6か月継続してみる。

そしてメタボリックシンドローム予備軍から離脱を目指す。

放送大学の「健康長寿のためのスポートロジー」第3課の中の記述では、

上記のエクササイズの結果、腹囲が6か月で96.1cmから91.3cmに減少したとある。その他、体重の減少、中性脂肪、体脂肪率にも改善があった。

そうである。

腹囲が5cm減少するのは魅力的だ。高齢になると全身の筋肉が低減し従って腹囲が増すのである号泣

ちなみに目下、体重67.5㎏、ウエスト85cm






最終更新日  2021.06.03 19:07:00
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