シンプルランニング生活

【昨日の練習内容】
◆概況　　：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロＲＣ
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：ジョグ
◆合計距離：15.0km（2時間00分、＠8分00秒）
◆室内スピンバイク　18時15分～
　30分、13.7km（27.4km/h）
◆筋トレ　：ランジ30回×2、スクワット30回×3

　減量（ダイエット）について。

　11月13日のつくばマラソンでは、目標（57.0kg）を達成できました。その後、特に不摂生したわけではありませんが、58kg台半ばまで増えてしまいました。

　そんな中、3月5日の東京マラソン2023に向けて、再び減量に取り組むことにしました。目標は、2月末７日間平均＝57.0kgです。

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　で、途中経過ですが、1月末７日間平均は、目標：57.5kgに対し、58.1kgにとどまりました。テレワーク中の間食が影響しているものと思われます。テレワーク日は、スピンバイクを漕いだりしているのですが。

（身長174cm）４月　 10月  11月  12月　1月　 2月
（目標）　　　60.0 　57.0  -----  -----　57.5  57.0
（結果）
　月平均　　　60.5 　57.2  57.6  58.1　58.3
　月末　　　　60.9 　57.5  58.1  58.4　58.2
　月末７日間　60.9 　57.1  58.0  58.5　58.1
　平均

　あとで1か月で57.0kgまで落とすのは（1.0kgの減量は）厳しいかもしれません。

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