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2023.07.31
カテゴリ：健康
【昨日の練習内容１】 ◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ１ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：Ｅペース 25km走 ◆合計距離：25.0km（2時間16分、＠5分26秒） 炎天下のこの時期、夕方を含む日中に長い距離を走るのは危険と思い、早朝（気温約25℃）にロング走として、25km走りました。 起き立てゆえ身体が重く、最初の5kmはキロ6分程度かかり、その後もキロ5分10秒程度に上げるのが精一杯で、タイムは2時間15分48秒（＠5分26秒）、遅めのＥペースとなりました。 最近、焼き芋を積極的に食べていることから便通がよく、また、土曜・日曜は長い距離を走ることから、日曜や月曜の体重は少なく計測されます（最近の体重は57kg台）。 昨日の朝イチの体重は57.0kg（BMI 18.8）で、25km走の中でアクエリアスゼロを700～800ml摂取し、帰宅後、計測した体重は、55.5kg（BMI 18.3＝危険水域）となっていました。恐るべし発汗量です。ランニングパンツは面積の約半分が汗でびしょ濡れになっていました。 また、身体がだるく気分も悪くなり、2～3時間はソファで横になっていました。気温がさほど高くはないといっても、長い時間運動することは注意しないといけませんね。 【昨日の練習内容２】 ◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹× ◆シューズ：アディゼロ ジャパン６ ◆コース ：内陸起伏コース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：10.3km（1時間00分、＠5分50秒） 短い時間なら大丈夫だろうということで、懲りもせず、夕方（気温33～34℃）にも走りました。前日より暑く感じられ、また、25km走の疲労もあり、ジョグが精一杯でした。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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