シンプルランニング生活

【昨日の練習内容】
◆概況　　：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ プロ
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：ジョグ
◆合計距離：16.1km（2時間01分、＠7分31秒）

　「体重を1kg減らせば、フルマラソンのタイムを3分短縮できる」

　ここ数年は、つくばマラソンや東京マラソンに向けて、シーズンオフに59kg近くまで増えた体重を、56.0kg（身長174cm／BMI 18.5）に減らすことを目標にダイエットに取り組んできました。タイムの短縮のためには、ダイエットも厭わないという精神です。

　実際、56.0kgを達成できたのは1回だけで、多くは57.0～57.5kgで終わりましたが、それなりの減量はできました。

　因みに、7年前（2016年）、本格的な糖質制限に取り組み、半年で「63kg（BMI 20.8）」から「57kg（同18.8）」まで落とし、その後、シーズンオフには増加しますが、概ねこの水準をキープしています。

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　しかしながら、高齢でのダイエットは良くないことから（BMI 22.0の成人が一番長生きするというデータがあります）、今シーズンからは、特別なダイエットをしないことに決めました（白米の代わりに豆腐を食べることくらいはしています）。

　走行距離が多いことなどで、現状、何とか57.5～58.0kg（BMI 19.1）をキープしています。

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