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2024.01.26
カテゴリ：健康
【昨日の練習内容】 ◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ プロ ◆コース ：市街地フラットコース ◆メイン ：ジョグ ◆合計距離：7.4km（52分、＠7分02秒） これまで、本命レースに向けて意図的にダイエットをしてきましたが、年齢的なリスクを考慮して、しないことにしました。 しかしながら、理想体重57.0kg（身長174cm／BMI:18.8）に対し、現状は常態的に58.5～59.0kg（BMI:19.4）となっており、許容範囲の58.0kg（BMI:19.2）を越えてしまっています。 脳裏に浮かぶのは、「体重1kg減で、フルマラソンのタイムが3分短縮できる」です。「座右の銘」みたいなものです。 そこで、一時的に朝食を見直すことにしました。 現在の朝食は、納豆＋プレーンヨーグルト＋食パン1枚（+あんバターなどのジャム）+走行距離に応じて、セブンプレミアムのバームクーヘンですが、食パンの代わりに豆腐にしようと考えています。  余談ですが、この時期、セブンプレミアムのバームクーヘンは4種類店頭に並びます。  豆腐への置き換えダイエットは、実践（継続）できるでしょうか。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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