シンプルランニング生活

【昨日の練習内容１】
◆概況　　：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：ジョグ、最後に1km走（4分11秒）
◆合計距離：17.0km（1時間53分、＠6分37秒）

　午後は気温32℃の中、400ｍのＲペース走を実施しました（つなぎは、Ｅペースで1.7km）。本数はできるだけ多くということで走り始めましたが、暑さと疲労で全くスピードが乗らず、3本でやめました。

　タイムは、順に88、92、93秒（＠3分40～52秒）でした。

　その後、昼間の暴食をリセットすべく、遅めのＥペースで走り続けましたが、合計約12kmしか走れませんでした。帰宅後はやや気分が悪い状態が続きました。

【昨日の練習内容２】
◆概況　　：15時15分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ２（青緑）
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：Ｒペース 400ｍ×3本
◆合計距離：12.1km（1時間08分、＠5分50秒）

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　この週末は、コストコに行ってきました。いつものように、強炭酸水、デザート（パンナコッタ）、マフィン、ハイローラーなどの我が家の定番品を購入してきました。

　当然のように、フードコートでは、ダークチェリーサンデーをいただきました。



　また、7月は私の誕生月です。アプリで会員登録している、外食企業からバースデークーポン（無料）が届いているので、昼食のついでに使用してきました。

　写真左は、ココスのバースデーデザートで、家族である妻のアプリにも同じクーポンが届きました。写真右は、別の半額クーポンを使用したアイスクリームです。



　余談ですが、新紙幣が発行されましたが、我が家ではキャッシュレスを強力に推進しており、現金を使用する機会は、業務スーパー、コスモス薬局、散髪屋（個人経営）、娘のお小遣いなど極一部に限定されます。

　キャッシュレスによるポイント還元は、年間出費の1～3％にのぼり、バカになりません。

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