節約生活（14）／Ｔペース 12km走

【昨日の練習内容１】 ◆概況　　：3時00分～／曇り／空腹○ ◆シューズ：アディゼロ タクミセン７ ◆コース　：市街地フラットコース ◆メイン　：ジョグ ◆合計距離：17.9km（2時間02分、＠6分49秒） 　夕方は、2kmの周回コースでＴペースでの12km走を実施しました。目標は51分（＠4分15秒）以内で、結果（2kmごとのラップ）は順に以下のとおりでした。 　8分50秒（＠4分25秒） 　8分40秒（＠4分20秒） 　8分22秒（＠4分11秒） 　8分19秒（＠4分10秒） 　8分20秒（＠4分10秒） 　8分19秒（＠4分10秒） 　合計：50分50秒（＠4分14秒） 　中盤以降、スピードに乗ることができましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。 【昨日の練習内容２】 ◆概況　　：15時30分～／曇り／空腹× ◆シューズ：ナイキヴェイパーフライ２（白） ◆コース　：市街地フラットコース ◆メイン　：Ｔペース 12km走 ◆合計距離：16.0km（1時間14分、＠4分39秒） ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ライバル フライ 4 FV6040-100 NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 4 【メンズ】【レディース】cat-run楽天で購入 　2024年9月の電気料金が確定しました。 　9月は前年同月比で、使用量は14％増の452Wh（前月486kWh）、買電料金は31％増の13,400円（前月16,500円）、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、1.7倍の10,100円（前月12,200円）でした。 　酷残暑の影響でエアコンをフルで稼働させたため、前年同月比では、使用量、買電料金ともに大幅増加となりました。仕方がないですね。 ※太陽光発電5.7kW ※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。 ※オール電化で、ガス代は発生しません。 【9月】 　​​​　　　　　　　　2023年 　2024年　（24年8月）​​​ 　使用量（ｋＷｈ）00396　　00452　　　00468 　買電料金（円）　10200　　13400　　　16300 　買電単価（円）　00026　　00030　　　00034 　売電料金（円）　04300　　03300　　　04100 　実質料金（円）　05900　　10100　　　12200 【家計貢献度】満点＝星（★）5つ 貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ[本/雑誌] / 節約オタクふゆこ/著楽天で購入