2024/09/29(日)05:30
節約生活(14)/Tペース 12km走
【昨日の練習内容1】
◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○
◆シューズ:アディゼロ タクミセン7
◆コース :市街地フラットコース
◆メイン :ジョグ
◆合計距離:17.9km(2時間02分、@6分49秒)
夕方は、2kmの周回コースでTペースでの12km走を実施しました。目標は51分(@4分15秒)以内で、結果(2kmごとのラップ)は順に以下のとおりでした。
8分50秒(@4分25秒)
8分40秒(@4分20秒)
8分22秒(@4分11秒)
8分19秒(@4分10秒)
8分20秒(@4分10秒)
8分19秒(@4分10秒)
合計:50分50秒(@4分14秒)
中盤以降、スピードに乗ることができましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。
【昨日の練習内容2】
◆概況 :15時30分~/曇り/空腹×
◆シューズ:ナイキヴェイパーフライ2(白)
◆コース :市街地フラットコース
◆メイン :Tペース 12km走
◆合計距離:16.0km(1時間14分、@4分39秒)
ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ライバル フライ 4 FV6040-100 NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 4 【メンズ】【レディース】cat-run楽天で購入
2024年9月の電気料金が確定しました。
9月は前年同月比で、使用量は14%増の452Wh(前月486kWh)、買電料金は31%増の13,400円(前月16,500円)、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、1.7倍の10,100円(前月12,200円)でした。
酷残暑の影響でエアコンをフルで稼働させたため、前年同月比では、使用量、買電料金ともに大幅増加となりました。仕方がないですね。
※太陽光発電5.7kW
※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。
※オール電化で、ガス代は発生しません。
【9月】
2023年 2024年 (24年8月)
使用量(kWh)00396 00452 00468
買電料金(円) 10200 13400 16300
買電単価(円) 00026 00030 00034
売電料金(円) 04300 03300 04100
実質料金(円) 05900 10100 12200
【家計貢献度】満点=星(★)5つ
貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ[本/雑誌] / 節約オタクふゆこ/著楽天で購入