シンプルランニング生活

【昨日の練習内容１】
◆概況　　：3時00分～／曇り／空腹○
◆シューズ：アディゼロ タクミセン７
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：ジョグ
◆合計距離：17.9km（2時間02分、＠6分49秒）

　夕方は、2kmの周回コースでＴペースでの12km走を実施しました。目標は51分（＠4分15秒）以内で、結果（2kmごとのラップ）は順に以下のとおりでした。

　8分50秒（＠4分25秒）
　8分40秒（＠4分20秒）
　8分22秒（＠4分11秒）
　8分19秒（＠4分10秒）
　8分20秒（＠4分10秒）
　8分19秒（＠4分10秒）
　合計：50分50秒（＠4分14秒）

　中盤以降、スピードに乗ることができましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。

【昨日の練習内容２】
◆概況　　：15時30分～／曇り／空腹×
◆シューズ：ナイキヴェイパーフライ２（白）
◆コース　：市街地フラットコース
◆メイン　：Ｔペース 12km走
◆合計距離：16.0km（1時間14分、＠4分39秒）

ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ライバル フライ 4 FV6040-100 NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY 4 【メンズ】【レディース】cat-run 楽天で購入

　2024年9月の電気料金が確定しました。

　9月は前年同月比で、使用量は14％増の452Wh（前月486kWh）、買電料金は31％増の13,400円（前月16,500円）、太陽光発電による売電金額を加味した実質料金は、1.7倍の10,100円（前月12,200円）でした。

　酷残暑の影響でエアコンをフルで稼働させたため、前年同月比では、使用量、買電料金ともに大幅増加となりました。仕方がないですね。

※太陽光発電5.7kW
※使用量には、太陽光発電で自家消費した分が加味されており、実際の使用量はもっと多くなっています。
※オール電化で、ガス代は発生しません。

【9月】
　​​​　　　　　　　　2023年 　2024年　（24年8月）​​​
　使用量（ｋＷｈ）00396　　00452　　　00468
　買電料金（円）　10200　　13400　　　16300
　買電単価（円）　00026　　00030　　　00034
　売電料金（円）　04300　　03300　　　04100
　実質料金（円）　05900　　10100　　　12200

【家計貢献度】満点＝星（★）5つ

貯金はこれでつくれます 本当にお金が増える46のコツ[本/雑誌] / 節約オタクふゆこ/著 楽天で購入