完走できるかな　さいたま国際マラソン一般女子ビギナーの部

今日（10/7）はまた真夏日になるとか、服装や寝具の選択に気が抜けませんね。

　さて、私のほうは10/3（水）に27km走った翌朝、目覚めてみると、喉の奥に違和感がありました。風邪の前兆というやつです。25km走のあと6km歩いて疲労が抜けた感があったので、27km走った日の夜もフラダンスに行きました。それは脚にはよかったのかもしれませんが、体全体としてはダメージが大きかったのでしょうね。27km走の前日は職場から自転車で帰ったし。
　そして私は春と秋の季節の変わり目に必ず鼻炎を発症し、耳鼻科を受診しているのでした。それが走り始めてからなくなり、これは走っている間に体温が上がるから免疫細胞が活性化しているのかなと解釈していました。体温上昇による免疫活性化は、体がダメージを受けない程度の距離ならそうなるのでしょうが、私にとって25kmを超える距離はダメージの方が大きく免疫力が低下したということなのでしょう。

　10/4（木）は予定通り休足。10/5（金）も走れる天候ではありましたが、走らず、夜は19時半に就寝しました。体力回復には睡眠が一番。そして、毛布ではなく布団をかけて寝ました。もともと冷え防止に腹巻をして寝てはいるのですが。そして、みかんでせっせとビタミンCを摂取。

　その結果、悪化は食い止めることができ、10/6（土）の練習会には予定通り参加しました。このまま回復させて13（土）には30km走れる体調に持っていきたいところです。

　次回、やっと練習会の話です。