Walk in the Spirit

インソールによるO脚修正、
四股ふみ起こしからの骨盤後傾矯正、
そして肩甲骨を下げるべく下部線維強化までやった、​

​​僧帽筋下部線維の強化​​

​昨日は、その締めで、胸骨＆恥骨間の伸ばし、

＊これまで、下部線維強化で肩甲骨を下げている、
即ち、背中側を縮ませているので、腹側を伸ばす必要あり、
ｰｰ＞この考え方、バランスは大事、
注）猫背の人は往々にして、腹側が縮んでいる！

基本姿勢はまた割りだが、​
上体は前に傾けず、垂直に立っての上下運動を行う、

この時、背中側は下部線維で肩甲骨を下げておく、

腹側では、胸部と恥骨部の間隔を広げるイメージを持つ、

＊腹を前に出さないこと、
＊膝と足の甲は一直線上に置く、(膝が内に入り易いので注意)
＊上下運動をユックリ数回繰り返す、

​これで、背腹のバランスが取れ、
まっすぐ姿勢に拍車がかかった、

概ね30分のレッスンだったが、
すっかり、下から上まで筋が通った感じで、
体が一段と軽くなる、

さて余談ながら、
この後、主催者から、「是非、見せてあげたい」と、
別室で行われていた女性クラス（5名）に呼ばれた、

女性陣は、最初の自分の猫背の姿をしっかり覚えていて、
わずか2ヶ月で、ここまで変わった姿に、
皆さんから思わず拍手が出てきたのには、こっちが恐縮、

＊自分は男一人のパーソナル受講、
女性は団体受講なので、チョッとハンデがあったかもしれんが、​