Walk in the Spirit

​インソールがもたらすバーチャル健全足底の威力の続き）

​IWA5回目だが、足は隔月なので3回目（且つ最終回）、​

こちらは足底の理想的3アーチ、​

​アーチが損なわれているのは、靴や歩き方、姿勢等あるが、
つまるところ、筋肉や靭帯が固くなっている、

＊障害はイロイロ出てくる、

​​​美しい歩き方の幻想​

足はこれだけ骨と関節がある、

​http://useisha.jp/blog/451/​

​知らないものばかりだが、大事なのが、（全部大事だけど、）
3つの関節で、特に中央にあるリスフラン関節、

​足の5本指の付け根にある、

​すべて靭帯でつながっているところに注意、

​ここの関節部の靭帯が効かないとコーなる、​

​いわばバネをなくした偏平足で、
すぐ下（土踏まず）の足底筋膜（靭帯）も効かなくなっている​、

https://www.koshigaya-jiko.com/126/1268383/106

さて、アーチ回復に向け、ドーすべきか？

足指先端の関節はいわずもがな、

​​外反母趾にインソールシューズとビブラムフォアフット

​目標はすべての関節の筋肉、靭帯を弛めること、

手段は問わない、思いついた方法で弛める、

1）横から関節部を押す、

これだけでも指が外に開く、

2）リスフラン関節を弛める、（ここは肝！）

両手で持って、上下（逆）方向にねじる、
これで、動き始める、

＊ちなみに自分はこれやったら、足底靭帯のしこりが発覚、
痛くて、うれしいやらナンやら、

3）足首（距骨）の靭帯弛めは既出だが、大事なので再確認で、

​O脚は足首靭帯の固さのアンバランスから​

3’）距骨調整、

O脚の原因は距骨、足の横のアーチは大事、体はコア側を弛める

​4）​足指の弛め、

​ひょうたんからこま、足指開きがもたらした軽いウォーク​

4’）足指を広げる、（逆立ちの例えから、）

知ってた？足の指は開いて使うものだって

足指は、元々、開いて使うものなのだ！

​​5）指間の弛め、（適当に拾ってきたので参考に、）

つまみながらもむ、​

https://i.pinimg.com/736x/1e/dd/2a/1edd2afe077e909e7d95be692174f597.jpg

甲側から押す、​

https://i.pinimg.com/736x/75/5d/e8/755de83494ca13570e47d2af8eead939.jpg

同じく甲側から押す、​

https://i.pinimg.com/originals/4f/d6/30/4fd630966ec88d20f75dc22bdaac6eca.jpg

6）足裏から弛める、（100均の青竹踏み）

＊むやみに踏むのでなく、指間/関節の位置を意識して踏む、​​​​