|
カテゴリ:健康
IWA5回目だが、足は隔月なので3回目(且つ最終回)、 こちらは足底の理想的3アーチ、 アーチが損なわれているのは、靴や歩き方、姿勢等あるが、 *障害はイロイロ出てくる、 足はこれだけ骨と関節がある、 http://useisha.jp/blog/451/ 知らないものばかりだが、大事なのが、(全部大事だけど、) 足の5本指の付け根にある、 すべて靭帯でつながっているところに注意、 ここの関節部の靭帯が効かないとコーなる、 いわばバネをなくした偏平足で、 https://www.koshigaya-jiko.com/126/1268383/106 さて、アーチ回復に向け、ドーすべきか? 足指先端の関節はいわずもがな、 目標はすべての関節の筋肉、靭帯を弛めること、 手段は問わない、思いついた方法で弛める、 1)横から関節部を押す、 これだけでも指が外に開く、 2)リスフラン関節を弛める、(ここは肝!) 両手で持って、上下(逆)方向にねじる、 *ちなみに自分はこれやったら、足底靭帯のしこりが発覚、 3)足首(距骨)の靭帯弛めは既出だが、大事なので再確認で、 3’)距骨調整、 4)足指の弛め、 4’)足指を広げる、(逆立ちの例えから、) 足指は、元々、開いて使うものなのだ! 5)指間の弛め、(適当に拾ってきたので参考に、) つまみながらもむ、 https://i.pinimg.com/736x/1e/dd/2a/1edd2afe077e909e7d95be692174f597.jpg 甲側から押す、 https://i.pinimg.com/736x/75/5d/e8/755de83494ca13570e47d2af8eead939.jpg 同じく甲側から押す、
6)足裏から弛める、(100均の青竹踏み) *むやみに踏むのでなく、指間/関節の位置を意識して踏む、 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2019年06月07日 23時59分37秒
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事
|