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2020年06月14日
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カテゴリ:健康
足腰の筋肉がほぐれてきていることはうれしい限りだが、

山あり谷ありで、
周囲との整合性があるためイロイロある、

一昨日から、出てきたのが、
右ひざ内側の鷲足の痛み、


​鷲足炎、再燃​

3本が集中する付着部、

過去にも経験しているが、腫れるのは、
3本の筋のアンバランスが原因なので、

​3本のしこり状態の変化で、再発が充分ありうる、

3本とも入り組んでいるため、​ある意味、
どの筋がしこっているかを発見した段階で決着がつく、

とにかく、3本を触っていく、
(最初はわかりにくいが、根気よく触ると見えてくる、)

縫工筋


骨盤出っ張り部から出ているところに注意、

薄筋(ハクキン)


​内転筋の一番内側の筋​

半腱様筋

​後部ハムストリングの一番内側の筋​

これまで全部固かったが、
今回の一番の曲者はハムストリングで、
その中の半腱様筋、(ゴリゴリしていた!?)
​​
拳骨で押しにくいところだが、寝転がって、
押しつつ、足を伸縮させ、少しづつ緩めた、
​​
これで、大分、痛みが退いた、






最終更新日  2020年06月14日 14時31分14秒
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