Walk in the Spirit

​​59歳に想う​​

さらに手足腰肩への自力筋肉回復法（​​拳骨緩め​）も始まった、
（引用ここまで）
​​

以降、2年前からIWAでのレッスン開始、
​​
振り返るなら、（不思議なことに、）この6年間、
あの絶望の淵から、
自分のコンディションは確実に回復/前進している、
​​
​​治る箇所は、その順番まで決まっているかのように、
キチンと回復が進んできた、
​​
そして、これは無理だろうと思っていた背骨の突起、

​先週のレッスンで、
「アッ、ここ行きましょう、」
とトレーナーから、あっさり言われ、始まったのが、

​一にも二にも背中がすべて

​脊柱起立筋の回復メニュー、

本当に治るのだろうかと、半信半疑だったが、
現在、4日目で、
萎えていた起立筋が膨らみ始めてきている、
（腰に安定感も出てきた！）

＊殿筋と肩を寄せるニュアンスを覚えたので、
ベンチを使わなくても、布団の上でも可能、

畳んだタオルを突起部に当て（やや痛いが）、
その痛みがなくなるまで、殿筋と肩で背骨のカーブを作る、
腰を左右に振ると、尚良い、

他の有効な方法は、ストレッチポールで、

両手でポールの下端を持ち、
殿筋をポール上に強く固定、
肩は床に着く位落として、
首/肩を思いっきり、殿筋に寄せる、

コーして、体幹を左右に振り、
あるいは、両足を開脚で上下に動かし、
起立筋に負荷をかける、

これで、一段と起立筋が緩んでくる、

と言った具合で、
なんとなくクリアしソーな雰囲気が漂う、
（まだ、わからないけど、）

勝ちに不思議の勝ちありならぬ、
回復に不思議の回復ありである、