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2021年07月18日
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カテゴリ:健康
石の上にも3年ならぬ、ベンチの上にも1ヶ月、


​一にも二にも背中がすべて

当初は、本当にへこむのかと疑心暗鬼だった背骨の突起、

回復に不思議の回復あり

その原因は平背だったが、​

​​今回、気づいたのは、突起現象とは、
(本来S字カーブであるべきところが、平背になっている故、)
S字カーブをカバーして起きているのだと言うこと、


​https://www.qlife.jp/pain/study/dictionary/stenosis/st-diagnosis/story2035.html​

​​ゆえに突起部を無理やり押してへこますのは愚策であり、​
腰椎3-5番のカーブが出来れば、自ずと突起はへこむ、

ー>強制的にS字を作り、
キープし続ければ、(毎回5-10分ほどキープ、3-4回/日)
時間はかかるが、少しづつカーブが出来てくる、

実際、3週間目あたりから、
背骨がスッと立つようになり、

昨日の歩き(2.5hr)は空中歩行のような感覚、
しかも疲れにくい、

要は、改善してきている証拠、

まだ、突起はあるが、周囲の筋肉も緩んでいるので、
時間の問題と思われ、

それと、ベンチ上である必要はない、

床で、魚のポーズで、(後頭部ではなく、)


魚のポーズで殿筋をほぐす

​肩を床に着け、肘をつき、背中を上げて、
S字をキープするのもいい、

*両足裏をくっつけて、(ポールは不要、)

パンタグラフ式にするとさらに効果的、







最終更新日  2021年07月18日 14時05分19秒
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