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カテゴリ:健康
本日12/2、快晴の中、足裏に木の葉っぱを敷き、もちノーマスクで、
都心(四谷)へ出かける、 相変わらずマスカーだらけのJR四谷だったが、
「さすが四谷、イエズス会の駅のことはあるな、」と感心、 早速、レッスン開始、 骨盤を立てるのはこのポーズだが、 自分は股関節/上肢の筋肉が固く、 そこで、よく見かけるのが、 が、これは、本質的に間違っている、(と言われた、) 骨盤を立てるに当たって、正解は、 ナールホド、 ソーすると、正解なのが、膝を床に固定する緩め方で、 漫然と開脚するのではなく、 すると、骨盤が大腿骨頭を軸に、回転する、 この回転の動きこそ、腰立て(腰割)のキモである、 さらに、膝固定のまま、前後運動で緩める、 今日は初回ゆえ、きついの一言だったが、 で、せっかく、骨盤が立っても、 基本は、
後頭部、肩甲骨、仙骨が一直線上に並ぶこと、 ここで注意すべきは、後頭部の位置取りで、 *あご引きの注意点はこちら、
これで、首筋が長くなり、血流/神経にも好影響、 が、問題は、このまま、壁でL字座りを指示されたこと、 *これは、自分にはCIAの拷問のようだった、 仙骨を壁にくっつけて、(この時点で、くくくるシーー!) 両足は真っ直ぐなど無理で、 インストラクター曰く、 充実の30分、 帰宅して、即ダウンで2時間熟睡! 起き上がって、今、このブログは、 とにかく、トンネルの出口が見え始めたゆえ、 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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ジム活用のコツは、
1)ジムでは大きな動きを教えてくれます、 2)教わった動きをしてみると、自分の筋肉の固い箇所がわかりますので、 そこを、(大変地味で、継続が必要ですが、)拳骨緩めで、フォローする、 「拳骨でほぐす」 https://plaza.rakuten.co.jp/555yj/diary/202105250000/ これで、ジムの効果倍増です、 (2022年03月07日 21時02分16秒)
tt555さんへ
こんばんは!かな。私は夜は7時過ぎには寝て2時半に起きます。朝は瞑想したりストレッチです 朝は星空も夜中よりきれいなんです 拳骨緩め 良さそう!早速、やってみます。Tt555さんの腰を伸ばす動きを昨晩、寝る前にやったらすごく熟睡できました ありがとうございます 霊や意識、エゴ、感情のメンテナンスは 努力してやってましたが、なかなか肉体はメンテナンスできず、朝昼の愛犬の散歩に、1時間づつ歩くくらいでした これからはジムで正しい動きを 習得したいです いつも情報ありがとう😊 今年、神奈川に引っ越すので四谷のジム、楽しみです! (2022年03月08日 03時46分29秒) |