緊張解除ストレッチ

覚えておこう、 ​https://twitter.com/nakanobodysync/status/1629821311345360896​​1）お尻（座骨）の左右ゆすり​​2）胸開き​​3）腕組しながら臀部と肩を縦横に揺らす​​4）鼠径部伸ばし