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健康

2021年10月25日
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カテゴリ:健康
10/7以降、毎日取組んでいる腰割り(腰立て)、


前かがみの解消は頭を上げるのでなく腰を立てる
(背中を後ろに倒すには手の位置は腰に近いところが良い)


四谷のジム4回目(腰立て)
(初心者はここらへんから)

​簡単に見えるが、サニアラズ、

開脚で腰を落とすとは、
こちらの筋肉がすべて緩んでいることが前提、

四谷のジム3回目(腰割)(2021/9/4)

下図に見られる如く、
​背中の筋肉(脊柱起立筋)と、
腰(殿筋)、上肢、下肢の筋肉は一体の動きをする、


四谷のジム3回目(腰割)(2021/9/4)



殿筋が動き出す

​苦もなく出来るのは、誰でも出来るわけでなく、
日ごろの鍛錬の賜物、​

毎日の散歩(約1.5-2時間)にあわせ、途中、
ベンチのある休憩ポイント3箇所で(都合往復6回)、
目一杯、垂直に腰を落とす、

​半月を過ぎたあたりから、
背中の調子が変わってきて、
何より、朝起きた時の違和感が取れてきた、

そして、先ほど、いつものように散歩から帰って、
床にバタンキューしていたら、​(ホント、疲れるのだ!)
上肢と下肢の
強烈な引き攣りで起こされた、

15分ほど、あちこち歩いたり、緩めたり、

かなり焦ったが、これはお目出度いこと、

イヨイヨ、上肢も下肢も、自分の腰の状況に合わせ、
合流を余儀なくされてきた、

これは強力になる予感、

ヤッパ、合流すると強くなるよね、

中露艦艇10隻は鹿児島県の大隅海峡通過して東シナ海へ西進した(10/24大紀元)







最終更新日  2021年10月25日 20時54分31秒
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2021年10月17日
カテゴリ:健康
今朝の日経メルマガから、

​​腰痛の元凶は、仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」にあり

​​仙腸関節の機能異常は、前かがみの姿勢から発生する。​

​​​
腰痛の原因の常套句、前かがみの姿勢

頭を立てれば治るか、と言うとソーでもない、

長年かけて出来上がった崩れた姿勢を正すのは、容易なことではない。」

記事はリンクで見ていただくとして、​​順番から行くと、

​1)仙骨を引っ込める(押せば引っ込むので誰でも出来る)

​*上の記事ではテニスボールを使っている、​

2)骨盤を立てる、(腰割りですぐに立つ)

3)立てた骨盤位置を維持する、

時間がかかるのが3)で、
自分も、今、毎日取組んでいる、


四谷のジム4回目(腰立て)
(背中を後ろに倒すには手の位置は腰に近いところが良い)


(初心者はここらへんから)

​腰立てに開脚姿勢は必須、
閉脚での腰立てなどありえない、

*普段のイス座り(閉脚)が如何に姿勢をだめにしているか!
 (アーユルチェアが流行るのもさもありなん、)

*開脚には腰周りの筋肉と上肢の各筋肉の緩めは大前提
  これなくして開脚腰立てはありえない、

*​​各筋肉のゆるめについては、​拳骨緩め​で解決する、​







最終更新日  2021年10月17日 18時56分32秒
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2021年10月08日
カテゴリ:健康
​​​先ほどの地震(M6.1千葉北西部)、

日中でなくてよかった、

今日は、先月に続いての四谷のジム通いだった故、
ホント、ゾッとした、

本日4回目の​テーマは、
気がつくと、叉、猫背に戻ってしまっている体をドーするか?


​一にも二にも背中がすべて

実際、いくら、繰り返し鍛えても、
いつのまにか、猫背に戻っている自分がいる、

結論、

1)自分の姿勢にすぐに気がつくこと

当たり前だが、カナリ真実を突いている、

自分の姿勢の異常に気づかなければ修正がかけられない、

対策は、姿見(鏡/窓ガラス)を近くに用意する、

​早速、帰ってから、ホコリをかぶっていた鏡を壁に置いた、

確かに、視覚に入ると、すぐに正すことが出来る、

次に、猫背ではないということは、ドーいうことか、

即ち、腰が立っていれば、猫背ではなくなる!
(ここは大事、)

そのために、
2)腰を立てるクセを「正しく」つける

​正しくというのがポイント、
(いかに正しく立てていないかと言うこと!)

*腰の意味は、「仙骨」「骨盤」と置き換えてもいい、

腰を立てる動作(訓練)として、有名なのが、

イ)腰割り、

とにかく、開脚状態を意識して取ること、
閉脚
で、腰が立つことはありえないので、


四谷のジム3回目(腰割)(2021/9/4)

開脚は180度である必要はない、


​四谷のジム3回目(腰割)​

​足は120-150度くらい開き、(要は出来る範囲で、)
両手で膝を突っ張っておいて、上体をまっすぐ立てる、

これで、腰が立つので、アトは地道に繰り返す、​

正直、カナリきついので、妥協策として、
(後方へのひっくり返り防止で、)

ロ)背中を壁につけたままか、

あるいは、後方に低い台(イス)をおいて、
両後ろ手で支えながら、腰を垂直に持っていく、

*注意事項として、頭を後方に振らないこと、
(首に集中負荷がかかり、痛める原因となる、)

​ハ)骨盤が後傾している場合、

​​​骨盤が立ち始めた、IWA3回目

​両こぶしを床につけ、腰の位置固定のまま、上体を起こす、
(これも腰割りの一種だが、症状がきつい人向け、)

ニ)キャット&カウ、


殿筋が動き出す

腰を立てる運動としては、
頭を上げている上の図はダメな例、
(ホント、頚椎をダメにする!)

正しくは、視線(2)を床に向け(頭を固定!)、
胸(3)を前に出し、その結果、腰(1)が下がる(立つ)、

ホ)伏臥での腰立て、


​殿筋が動き出す​

キャット&カウと要領は同じ、
頭は固定で、胸を前に出し、結果、腰が立つ、

へ)アーユルチェアで腰を立てる、
(これは特別講義で、たまたま、
 アーユルチェアを購入した旨を言ったら教えてくれた、)

頭と足の位置は固定させ、
胸を前に出す運動を随時行う、

これだけで、腰が立つようになり、血行も促進され、
長時間(ホントはよくないが)の座りにも対応できる、

*キャスターを利用して、座面を前にずらすのもいい、

*​最悪の姿勢はこれ、​

​​何のためにアーユルチェアを使っているのか!?
(PC画面は顔の位置になければいけない、
 また、座面が高すぎ、欲を言えば、もっと開脚を、)​

今日は、これだけやったが、
自分の中には、ビシッと根付いたものがある、

立っている時、ジッと立っていない、​

胸を前に出して
腰を立てようとしている自分がいる、

腰立てのクセをつけようとしている自分がいる、

これで、立ち姿勢そのものが変わった、
当然、歩き方も変ってきた、







最終更新日  2021年10月08日 04時21分10秒
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2021年09月30日
カテゴリ:健康
​​Update
以前、VAXのGO由来の磁性が消えた!?

とか何とかで一躍有名になったブロメライン、


​ブロメラインはドーよ?​

​​実際の効果はさておき、
ドライパインを食べてみたくて、
適当に発注して、来たのが、砂糖でまぶした1kgパック、

砂糖菓子を口に入れているような感じで、
チョッと合わない、(一応食べたけど、)

今週、新たに、砂糖なしの無添加パインをトライ、

​無添加パイナップル​

一枚一枚剥がして食べてみたが、
チョッと固くて、味もいまいち、

ところがネット見ると、そのまま食べるのはまれで、
戻して食べるらしく、有名なのがヨーグルト漬け、

早速、昨夜、一夜漬けして、今日の昼に摂ったら、
パインが(水分吸って)パインらしくなり、
プレーンヨーグルトは甘くなり、大満足!

確か、豪の研究論文では、
NACとブロメラインのコンビ摂取が推奨されていたので、
(但し、SARSウイルスからのスパイクタンパク対策なので、
 信憑性/有効性はかなり怪しいが、ソー言うところは目をつむり、)

​これ見よがしに、
毎日のメニューに加えることに決定!

これに味を占め、パインに加え、
有機レーズン、有機プルーンもトライしてみようと、

​https://cookpad.com/recipe/3374338​

​先ほど、ラップして、冷蔵庫へ入れた、

明日の昼が楽しみ、

参考)
次回の
パインは、食べやすさで、コマ切れタイプがいいかな、


​無添加パイナップル​

更新日  2021年09月30日 01時45分40秒
​追記)
結果、
プルーン、いまいち、
(皮が固めなので浸透しづらいか、)
​​
レーズン、グッド、
(レーズンが柔らかくなり、ヨーグルトに甘みも出た、)

ドライマンゴーもいいらしいので、そのうち、






最終更新日  2021年09月30日 13時32分29秒
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2021年09月28日
カテゴリ:健康
​​酸化グラフェン(​​​GO)を体内に宿した環境下で、

激しい運動と不整脈の関係について2つの話題をUp、​

まず、最近のスポーツ選手の事故事例から、

バッドコンボ、ワクチンとスポーツは相性が悪い
2021年9月22日 OrwellCity

La Quinta Columnaは、多くの人が「ワクチン」と呼ぶ物質によって引き起こされる心臓系の副作用について、再び言及しました。

この機会に、スペインのデュオは、アスリートが接種の結果、心血管の後遺症に苦しんだり、死亡したりしたニュースをまとめた短いビデオを用意しました。

これに関連して、ホセ・ルイス・セビラノ博士は、酸化グラフェンがどのように心臓に様々な影響を与えるかを、オーウェルシティが英語で紹介している以下のビデオで教訓的に説明しています。

​https://www.orwell.city/2021/09/bad-combo.html​

リカルド・デルガド:
それでは、スポーツとワクチンがどのように相互作用するのか、具体的に見ていきましょう。

ホセ・ルイスさん、昨日、グラフェンという流行の素材を使って、光子や電磁場を通じて心臓の細胞が遠隔で刺激され、パルスが3倍にされるという科学論文を読んだことを覚えていますか? 酸化グラフェンです。

​参考)非電離ではなく電離放射線が存在する事実​から、​

酸化グラフェンによる放射線の周波数増幅作用:


赤外光を可視光に、グラフェンの新特性が判明​​​​​​

その結果、スポーツ選手や、ある一定の頻度でスポーツをしている人は、命を落としたり、重症化したりすることがわかってきました。

私たちは、この話題について簡単なレポートを用意しました。今からそれをお見せします。

まずイントロ(序章)で、情報紹介です。

ワクチンによるアスリートの死亡・重症化、
体内のグラフェンが人を殺す!

関連する記事のタイトルは、

+13時に接種して夜中に死亡:ヤロスラブリ地方でワクチン接種後に死亡したスポーツ選手。

+予防接種を受けてスペインに行く:ジムのインストラクターが心臓発作で死亡。

+マラソンランナーのアレクセイダ・ゲデスが心臓発作で死亡。

+カラボボのランナーAlexaida Guédezの悲劇的な死はスポーツ界を震撼させた。​

+ペドロ・オビアン(29歳のプロサッカー選手)がCOVID-19ワクチン接種後に心筋炎を発症し、キャリア終了の可能性。

+サイクリストがフエルテベントゥーラでサイクリング中に心臓発作で死亡。

​+MLKトレイルのランナーがレース中に心臓発作を起こし、一命を取り留める。​

+バイエルンで活躍、ワールドカップでの歴代得点王、ミロスラフ・クローゼが血栓症を患い、マネジメントができなくなる。

+バレーボール選手が、ワクチンが原因で心臓病に。

+カール・ルイスの名付け子であるトラックスター、キャメロン・バレルが26歳で悲劇的に亡くなる。

+イタリアのオビアンがワクチン接種後に心筋炎を発症し、半年間しかプレーできない。

​+パロメラで開催されたトライアスロンの参加者(46歳)が死亡。​

+キングスレイ・コマンが心臓病のために手術を受けた。

+マリリオ・コスタ・レイテさん(46歳)がファイザー社のワクチンを摂取して死亡。

+ロバート・リマは友人とサッカーをしているときに心停止で死亡。

​+オーストラリアの水泳金メダリスト、マディソン・ウィルソン(27歳)は、完全にワクチンを接種したにもかかわらず、息ができない状態で病院のICUに入院しました。​
​​
細胞を自在に動かす -

サフチェンコの説明によると、グラフェンをベースにした最適な製剤を特定するのに時間がかかったという。そして、最適な光源と、その光をグラフェンセルシステムに届ける方法を見つけなければなりませんでした。

最終的には、グラフェンに照射する光の強さを変えることで、グラフェンが発電する量を正確にコントロールする方法を見つけました。

アウトロ(最終章)です。

グラフェンは、心臓の電流に親和性があり、
遠隔の外部の電磁場からも作用(励起)する。

​​
リカルド・デルガド:
人は偶然だと思うかもしれませんが、私たちはその裏に何かがあると思っています。もし、本当にグラフェンが入っているとしたら、ドーなるでしょう...。

セビリヤーノ博士:
問題のモデルがいくつかありますね。一般的には、心臓には3つの要素があると言われています。それは工事のようなものです。

建設現場では、石造りの構造体電気配線配管があります。

配管とは、冠状の配線のことです。(血管?)

配線は、心室と心房のすべての質量の分極を発生させるもので、一定のリズムと順序を持っています。(神経網?)

そして、は、家の壁のようなものです。(心臓の筋肉?)

グラフェンは、自然な生体電気活性を持つものをすべて探し出すので、壁はダメージを受けます。それに加えて、それは強力でパワフルです。

すべての細胞はそれを持っていますが、この細胞は常に脱分極と分極を繰り返しています。

そして、他の組織に比べて誇張された活動をしています。

そこでグラフェンは盲目になってしまうのです。盲目的にその種の組織を探しているのです。自分の得意な場所に落ち着きます。

良い場所であれば、そこに留まります。

あらゆる場所に入り込み、伝導組織や電気ネットワークのケーブルの中に入り込み、壁に入り込み、壁に浸透し続けます。

動脈を通って内部にも入っていく。そうですね。

そして、動脈にダメージを与えます。

そうすると、ダメージは3つのレベルで受けることになる
(心筋(心筋炎)、血管(血栓)、神経)

すべての突然死は、伝導組織が原因なのです。
ほぼ間違いありません。

筋組織が損なわれていることと、自発的に電流を発生させていることとの間で、通常はインパルスを「生成」する構造体から指令される脱分極によって、インパルスが減速されるということが起こります。

グラフェンが励起されると、別の種類の電流や異常な脱分極が発生するのは確かです。

つまり、それは確実に、電磁場にさらされた瞬間に傷ついているということです。確実にね。

それから、心筋細胞、つまり心臓の筋肉にダメージを与える心筋炎も加えなければなりません。

そこでは、グラフェンが細胞ごとに確実に浸潤しています

浸透し始めると、すぐに筋繊維にダメージを与え始めます。筋繊維の一部は死に始め、組織の炎症が始まります。

冠状動脈は、年を取って多少なりとも障害がある場合には、要注意。
鉄板(金属)などに近づくと、すぐに大きな血栓ができてしまいます。

要するに、循環器内科医は心筋炎を見るのが嫌(苦手)なんですね

彼らが何も言わないのは、「そうだが、ウイルスによるダメージの方が大きいのだ」というマスターアンサー(錦の御旗)を持っているからです。

それが彼らの言うことです。彼らはいろいろなことが起こっているのを見ていますが、ワクチンがお粗末だと言ったり、ワクチン接種をやめたりはしません。

彼らは「ウイルスの方がダメージが大きい」というマスターアンサーに固執しています。(ここまで)

心臓は心筋、血管、神経からなり、
各々、電気的な挙動をする、

グラフェンがあると、
励起により、3つの(電気的)伝導の働きを阻害する、

多くのスポーツ選手(VAX済み)が突然死するのは、
これら3つ(心筋炎/血栓など)の障害による不整脈が原因、

次、2番目の話題、(ややダブルが、)

酸化グラフェンが入った体で、(電波があるところに赴き、)
激しい運動をすると、不整脈で突然死する!?

ホセ・ルイス・セビリャーノ博士が酸化グラフェンが不整脈を誘発する仕組みを解明 2021年9月26日 Orwellcity

ホセ・ルイス・セビラノ博士は、酸化グラフェンが心筋組織の電場に介入し、最終的に不整脈を発生させる仕組みを説明しました。

特に、アスリートや、激しいスポーツを長時間行う人に多いと。

また、電磁場(タワーのそばとか)の存在が状況を悪化させ、突然死を引き起こす可能性があることも述べています。

オーウェルシティーが英語にした解説の詳細は以下の通りです。

​https://www.orwell.city/2021/09/arrhythmias.html

リカルド・デルガド:
ホセ・ルイスさん、こんばんは。

セビリャーノ博士:
こんばんは。

リカルド・デルガド:
私たちはイントロ(1番目の話題)で、これまでにイロイロ見てきた...と言いました。La Quinta Columnaのプログラムは、残念なことに、一連の訃報のリストで満ちています。

今日、私たちは少なくとも9人、年齢的に40歳、21歳、24歳のサイクリストのニュースを読みましたが、その中にはプロもいればアマチュアもいます。

それらは突然死したアスリートのニュースです。その中には、環境説を具体的に裏付けるものもいくつかあります。

アンテナの目の前で亡くなったというケースですね

このように、スポーツは心臓を悪くするとか言う事を正当化しようとしている人がいるのも理解できます。

心筋梗塞には都合のいい解釈でした。

いくつかのスポーツを練習すると、やりすぎでない限り、心肺機能が鍛えられ、安静時の心拍数を下げることができる、それが私たちの知っていることです。

しかし、私たちが正確だと知っていた小さな科学を、彼らは変えようとしているようです。

彼らは、自分たちの利益のために科学を変えようとしています。
(スポーツは体に悪い!と)

セビリャーノ博士:
それは間違いないでしょう。

私は、心臓の伝導組織にあるグラフェンが不整脈の引き金になっていると感じています。

まるで、奇妙なペースメーカーを持っているかのように、スポーツをするときにグラフェンを興奮させると、グラフェンが放出できるエネルギーが増えます

そして、最後には致命的な不整脈を発生させてしまうのです

それが、スポーツ選手におけるグラフェンの役割です。

心臓のスピードを上げると、グラフェンが興奮して、より多くのインパルスを発生させるのです
(->心筋の電位が高まる、即ち、高エネルギー状態になり、それがGOを励起させる、)

つまり、心臓のどの部分であっても、不整脈が発生するような場所を作っているのです。これが若いスポーツ選手の命取りになっているのです。

これは心臓発作ではありません。(それもあるかもしれませんが)すでにいくつかの(X線)画像を見ました。

 一般的には、胸の痛みやそれを告げるものがない突然の死は、不整脈です

そして、グラフェンが心臓伝導組織や心筋組織に含浸していることが原因であることは間違いありません

つまり、心臓の論理的構造を通して自然が課したリズムを尊重する代わりに、不整脈の病巣を発生させているに違いないのです

グラフェンを励起した瞬間に、活動が始まります。

体温が上昇し始めます。

さらに、電気レベルでの心臓内の活動、心筋細胞の分極、伝導組織の脱分極も増加します。

エネルギーを増加させると、グラフェンが励起され、今度は異常なインパルスが発生し、ある時点で正常なインパルスから引き継ぐことになります。

それが人を殺しているのです。

だから、「気をつけろ。スポーツはするな。」と言うわけです。

「スポーツをしてはいけない」というのは、スポーツをしている人は突然死する可能性があるということに(彼らは)気づいているからです。

そして、あまりにも多くのケースが発生すると、人々が騒ぐようになります。

だから、「スポーツをするな。じっとしていろ」と言うわけです。それを隠すために言っているのです。

彼らが望んでいないのは、あなたが原因を探すことです。なぜなら、探せば見つかるものだからです。

リカルド・デルガド:
ホセ・ルイス、サイクリングやマラソンなどの持久系スポーツは、心血管の活動が活発なスポーツです。

セビリャーノ博士:
心臓を動かす時間が長ければ長いほど、グラフェンの影響を受ける可能性が高くなります

マラソンランナーや自転車競技の選手は、長時間活動しています。

自転車に乗ったり、長時間走ったりします。

体を動かしている時間が長ければ長いほど、不整脈が発生しやすくなるのです。

しかし、別の人も不整脈を起こす可能性があります。道を普通のペースで歩いている別の人が。

リカルド・デルガド:
それは私が言おうとしていたことです。70歳の人がスポーツをするには、朝のウォーキングが必要です。

セビリャーノ博士:
朝の散歩ですね。その通りです。

心に留めておいてほしいのは... このような人たちには... 活動量が増えたときの心臓の熱量や電気的活動に、例えばアンテナの前を通るという事実を加味することを覚えておいてください。

さらに増加するというのは... これはエネルギー増加の問題です。

グラフェンがそれを倍増させるのです。

運動して体温を上げ、電気活動を活発にすると、1秒間に発生するインパルスの数が増えます。

解剖学的構造において、より多くのエネルギー容量を生み出しているのです。そして、グラフェンはそのエネルギーをすべて受け取ります。

さらにアンテナを追加すると、エネルギーが蓄積されると、それを放出します。

グラフェンは何も残しません。グラフェンは何も保持せず、受けて送り出すだけです。

運動してエネルギーを生み出す能力を高めたり、アンテナの近くにいたりすれば、エネルギーはどこかに出てきます。

問題は、運動時に、心臓からエネルギーが出てくると、心臓が不整脈を起こしてしまうことです

普段、心臓は不整脈を起こさないようにスタンバイしていますが、電磁毒素(酸化グラフェン)を加えてしまうと、さようならです。

心臓の構造全体は、特定のリズムでリズミカルな電気インパルスを発生させる伝導組織が適切に機能するかどうかにかかっており、1つが故障しても別の組織が(その故障を)引き継ぐ構造になっています。

最終的に、問題ない場合は、毎秒40回のインパルスを発生させる心臓に引き継がれます。

心臓とは... つまり、心筋、即ち筋肉のかたまりだと言うことです。

毒物(酸化グラフェン)を加えれば... 毒物が他の場所よりも多く蓄積された箇所では、そこに(異常な)インパルスが発生します。

そして、それが障害や災害、つまり死の不整脈を引き起こすのです。
(ここまで)

​心臓の活動は、電気的であり、
活動が活発になると、
高エネルギー状態になる、

体内に酸化グラフェン(GO)が蓄積されているケースで、

1)激しい運動をすると、心臓が高エネルギー状態になり、
GOがそのエネルギーを受け、励起され、不整脈を起こす、

2)電波環境(繁華街/駅/ビル/タワー近辺)に近づくと、
同様にGOが励起され、不整脈を起こす、

最悪ケースを作ってみると、

酸化グラフェンを宿す(VAX済み)高齢アスリートが、
電波飛び交う場所で、
​​ハイピッチでジョギングしている、
​​

自分も不整脈は経験があって、
自分なりに分析し、

呼吸とは肋骨を動かす筋肉運動

​​固くなった筋肉が、(筋肉を貫通する血管の)血流を妨げ、
心臓の動きを阻害する、と結論付けた、​

それゆえ、体の柔軟性保持が重要だと、

今日は、それに付け加えなければならない、

「心臓の電位(エネルギー)を高める(乱す)状況は避ける」

そのために、

+激しい動きはしない
+電波の強いところは避ける
+酸化グラフェン(GO)の排出

GO入りVAXなどもっての外だが、
環境中(ケムなど)からのGOのデトックスも考慮を、

それと、GOの放射線増幅作用は認識を改めなければ、


​​単層グラフェンで、室温でのテラヘルツの高次高調波発生に成功(ドイツ)

​高い導電率を持つグラフェンは、現在のシリコンベースのエレクトロニクスとの互換性から、将来のナノエレクトロニクス材料として注目されている。印加した電磁場をより高い周波数に効率よく変換できる「非線形」材料で、理論的には現在より1000倍速いテラヘルツ領域のクロックレートが可能だとされる。

放射線増幅器(GO)を身に着けていたら、そりゃ怖いわ、​​







最終更新日  2021年09月28日 13時31分30秒
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2021年09月27日
カテゴリ:健康
アーユルチェアが届いて、一週間、

​クッションを置いたり、​


アーユルチェア

パイプイスと比較したら、あまり変らなかったり、


アーユルチェアとパイプイス

​イロイロトライしてみたが、
今日気づいたのは、正しい使い方!?で、これ、

​腰当てを撤去し、前後を逆にして、前側に座る、

後方の微妙な上反りが、
「知恵マット」の役割で活きてくる、

且つ、​太もものスレの問題も解消する、

座面上のカーブはなだらかなので、
厚め座布団を置けば、違和感もなくなりOK、

新しいものは、いきなり自分に合うとは限らない、

調整を重ねれば、それなりに使い勝手がよくなる(と思う)、







最終更新日  2021年09月27日 22時01分31秒
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2021年09月26日
カテゴリ:健康

先ほど、たまたま、パイプいすに座布団載せて、開脚座りしたら、

​アーユルチェア​と変らなかった!

ガーーン!

​​高さは、厚め座布団+薄手(1-2枚)で調整できて、
(クッション性ははるかにいい、)

少し前側にお尻を乗っけて、開脚座りすれば、
腰が立ち、問題なく、よい姿勢で座れる、

ショーーック!

さらに、ムカーーシ買った知恵マットを敷くと、


​https://www.naturalweb.co.jp/shopping/life/chiemat/​

​またまた、座り心地がよくなる、​







最終更新日  2021年09月26日 14時56分50秒
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2021年09月22日
カテゴリ:健康
アーユルチェアで、座り姿勢が決まってきて、​

​https://yakuzaishi-president.com/chair-recommend/
アーユルチェア

背骨の突起も、キチンとへこんでくれている、

​背骨の突起を引っ込める方法​

​ところ​が、逆に違和感が出てきたのが、立ち姿勢、

立つと、突起が出っ張ったまま!?​

胸を張っても、釈然としないし、

イングリモングリしながら、
今日の午後の散歩の時、フト思いついたのが、


​批難中傷の対処の仕方​

​リンボー姿勢で、これが大正解、

上体をかなり思い切って後ろにのけぞったところ、
あっと言う間に、突起がへこんだ、

オイ、オイ、

*元々、前のめり(猫背)のクセが付いているので、
 意識して、まっすぐ立っても、
 背骨の状態はほとんど変わらなかったのだ、

*のけぞると言っても、
 (後で鏡を見てわかったのだが、)

 それが、本来の自分のあるべき立ち姿勢だと言うこと、

感動して、1.5時間ほど、ズット、のけぞり歩き、

こんなに簡単に背骨がまっすぐなるなんて、
神様の導きに思わず感謝、







最終更新日  2021年09月22日 02時29分47秒
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2021年09月20日
カテゴリ:健康
​​​大腿骨頭120度に目覚めて以来、​


​四谷のジム3回目(腰割)​

開脚スクワットばかりやっている、​

確かに調子がよく、
特に、どこが固いかが、ハッキリするので、

​アトの拳骨緩めのフォローがしやすくなる、​

つくづく、体は一体物であることを実感、

​座り姿勢も然りで、​おかげで、
股関節を90-100度開いて座る癖がついた、

が、既存チェアでは、ヒジョーに座りづらく、
専用チェアをヤフオクでウォッチ(登録)、

早速、アラートが来て、
買ったのが、これ、アーユルチェア(中古)、


中古相場は2万円前後(定価5.2万円)

学生向け(ルナ)なので、やや小さいが、
座面は48cmまでUp可で、何とかOK、

余談ながら、このチェア、13年前に新品で購入、

当時、体はボロボロで、腰痛もひどかったゆえ、
期待したが、
腰にも背中にも全く効かず、転売(涙、

今から思えば、
チェアを選ぶ以前の問題だらけの体だったわけで、

アーユルチェアが姿勢が良くなるを標榜するのは、
相応の相手あってのこと、

チェアの方にも、客を選ぶ権利があるわけだ、

はっきり言って、
このチェアが使える人は、
背骨や筋肉にひどいトラブルがないことが大前提、
(ひどい猫背の人がこれを使っても、痛いだけ、)

​​と断っておいて、結論から言えば、
(まだ半日しか使ってないのにアレだが、)
今の自分にはバッチリ!

​ホントに、開脚座りしているだけで、
骨盤が立ち、
(くどいが、普通の人はいきなり立たないのでアシカラズ、)​

20分座って、立ち上がると、
脅威的に背中がまっすぐになっている、オオ!
​(くどいが、普通の人はいきなりまっすぐにならないのでアシカラズ、)​

​​困ったのは、自分のお尻の筋肉がまだ薄いので、
固めの座面では、長時間座ると痛くなる、​

また、モモがすれて痛い、


アーユルチェアーを1年半使用した感想!腰痛ワーカーに知って欲しい3つのポイント

そこで、薄手の座布団を2枚折りにして、
座面の中央に入れて座ると、

お尻も、太モモも痛くなく、
且つ、腰がよく立ち、疲れなくなる、

*コー言う風に変えた方が売れるんじゃないの、

もう一つ、中古ゆえの問題だが、
支柱のガスシリンダーの圧抜けがあり、
Max48cmが45cmくらいになってしまう、

対策として、(シリンダ交換は高いので、)
Max高さにして、木片を入れ固定するか、

ホースクランプ(金属製/100均)で根元を締める、

今回は蒲鉾の板があったので、適当に切って、はめ込み、
紐で縛っておいた、(全然OK!)

とりあえず、快適なPC作業が実現している、







最終更新日  2021年09月20日 00時02分55秒
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2021年09月12日
カテゴリ:健康
​​​ランチの代わりに食べるりんご、

基本はサンフジで、それ以外はパス、
(食感が合わない、)

が、この時期は端境期で、
冷凍モノも先月で終わり、代替を探さなければならない、

オーガニック店に行くと、
出ていたのがきおう、


​https://www.ooyufarm.com/c/kiou​

これは、サンフジほど(の食感)ではないが、
何とか代替になる、

今週、さらに、新顔で登場したのが、


​https://www.ooyufarm.com/c/mikilife​

ほとんど聞かない銘柄だが、
店主から、まずまずだから、と言われ、
食べてみると、まずまず、

名前の由来は、


​【未希ライフ】誕生秘話を伺ってきました​​

​​長いので、結論だけ書くと、

『ドラマのタイトル「いのち」を英語にした「ライフ」を「未希」につけ、【未希ライフ】が誕生しました。』

と言うことらしい、

​​​​​あくまで、ピンチヒッター銘柄なので、
主食にするつもりはなくて、

来月には出るであろう、

早生フジを心待ちにしているところ、







最終更新日  2021年09月12日 01時50分32秒
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