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健康

2019年10月13日
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カテゴリ:健康

​​Update
台風で被害甚大、氾濫も相次いだけど、​


​https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191012-00000079​

うちからソーとーくない多摩川で、氾濫するとは思わなんだ、

​こりゃ、国土交通省、笑いが止まらんだろう、

参考)台風被害「まずまずに収まった」二階氏が自民党緊急役員会で発言

で昨日、ジムに行くべく、HP見ると、

台風 19 号接近に伴うお知らせ
平素はご利用いただき誠にありがとうございます。台風19号の接近に伴い、会員の皆様、従業員の安全を最優先に考え、本日10月12日(土)臨時休館とさせていただきます。

およよ、

「オイ、月額払いだぞ、勝手に休むんじゃねー!」
思わず、叫んでしまった、

ドーも、災害をプラスにしてしまう輩がいるのには感心する、

加えて、自分の場合、前日金曜が定休日だったので、
都合2日レンチャンで、うちでグダグダ、

ホント、ストレスがたまってしまったのだ、

が、先ほど、スーパーに買い物に行って気付いた​、

体が軽い、ストレスなく歩ける、
なによりも、”いつもの倦怠的疲労感”がない!

オオ、これだよ、これ、
これこそ、本来の調子だわ、

と、悟りが来た、

毎日、2-3時間、目一杯ジムで鍛えてはいけない、
​”休む”とは立派な運動になっているのだと、

これで、オレも元を取った気がして、
国交省とジムの仲間になった気分、

もう一つ、


​http://rugby-kansai.or.jp/90636​

​​神風が吹いて、日本は予選通過に見えたが、
結局、日本-スコットランド戦は今夕実施が決定、

仮に、負けると、英国勢4チームが進出で、
S&Bの思うツボ、

エッ、今回の神風はあちらの神の風だったって、
と言わせないためにも日本には風穴を明けて欲しいところ、

更新日  2019年10月13日 16時00分30秒

​追記)​
​先ほど夕方、2日ぶりでジムに行き、

休日分を取り戻すべく、ガッツリやってしまい、
また、いつもの倦怠的疲労感に包まれている、

おそらく、同パターンがしばらく続く予感で、
​全然改善が見られソーにない!?

そこへ、「日本、勝ったわよ、」
とヨメさんの声がかかったのはいいのだが、
S&B主催の決勝と思うと、一段と疲労感がーーー、

あのUKのDaily Mail、


https://www.dailymail.co.uk/news/article-7565683/Japan-braced-Typhoon-Hagibis.html 13 October 2019
​Japan is hit by a simultaneous typhoon and EARTHQUAKE:
Seven million people are told to evacuate as Hagibis reaches land with biggest storm
in decades lashing the country at the same time as tremors rattle residents​​

​​トンデモ台風に合わせたM5.3の怪しげな地震を伝えるなど、​
写真つきで日本のどの報道機関よりもリアリティー満載!

S&Bの本拠地の報道機関だから、
わかっているんだろうね、キット、

ラグビーワールドカップの開催地ならではって、

​参考)
少年、野球、アイドル(犠牲)、ドー見ても儀式です

そもそもスポーツの本来の意味は
It’s all about the ancient practice of human sacrifice. That’s what baseball is really about, killing for “sport.” The term “be a sport” means sacrifice something for the team, go along with it.
人を犠牲にする古代の生贄儀式である、スポーツのために殺すこと、それこそ野球の本質で、”be a sport:スポーツになる”の意味は、競技を通してチームのために何か生贄(犠牲)を出すこと(になること)である、

ソー、生贄を出すこと

The Masonic Ritual of Baseball​​


儀式競技としての野球、(読売巨人軍のネーミングから知る)

2015年英国ワールドラグビーオカルト開会式の解説

有名企業の社長に「ラグビー部出身」が多いたった一つの理由







最終更新日  2019年10月14日 00時58分38秒
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2019年10月03日
カテゴリ:健康
​​​3年前に、坂戸先生(動画)の筋緩消法を知り、

​以降、自分なりの勝手アレンジで、拳骨でほぐすことを覚えた、​


​*第2と第3関節部を使ってのほぐしは、
これまでトライしてきた肘や指先とは違った趣き、
とにかく、深く、強く入ってくれるので、よく弛む、

コーして今の自分があるわけだが、
医者要らずとはよく言ったもの、

時間はかかったけど、つま先/手先、頭のてっぺんまで、
体中のしこりがこれだけでかなり回復した、

​​​今年4月以降、IWA/指圧のお世話もあったが健康記事参照、​
体が弛んでいたおかげで、反応/回復が早かった、​​​

目下、最後の目標とも言える首の筋肉の調整中、​

​http://yumetowa.blog.jp/archives/cat_652981.html​


http://www.straight-neck.com/kubi-tuu/kubinoitami.html

長いこと、頭が左に傾いていたので、
左側の首の筋肉の固さが半端ない、

しかし、継続は力なり、

毎日の拳骨緩め(両拳骨を当て、首を動かす)のみで、

首の前後左右の動きが改善してきている、

もちろん、肩甲骨周囲の筋肉も拳骨で緩めた結果だが、


IWAで参考になった3つの動作を下記に掲げる、

体側がムチャクチャ固かったが、これで弛んでくる、


IWA2回目、体側の弛め

​骨盤が後傾していたが、腰割でまっすぐに立った、​

​​​骨盤が立ち始めた、IWA3回目

​肩甲骨が開いていたが、下部線維強化で狭まってくる、​

​僧帽筋下部線維を鍛えて肩甲骨を下げる、IWA4回目 ​

IWAから4ヶ月が経過、

そのスクッとした立ち姿勢に、過去の自分を知る人は、
さぞかし驚きを隠せないだろう、と勝手に自負している、







最終更新日  2019年10月03日 23時15分37秒
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2019年08月28日
カテゴリ:健康
​3日前から、萎縮していた左ふくらはぎ(腓腹筋)が膨れ始める、

癒着していた2つの内外頭筋​が分離を始めた、

やったゾ!

勢いを得て、今日はジムで拳骨を当て徹底的にほぐした、
特に赤丸部、

https://60up.info/2017/11/22/post-1964/

風呂でも、​浸かりながら、強くほぐし、 
立ち上がったところで、膝が崩れる

しまった! やってしまった、

断裂までは行かないも半分切れかけた状態、

ほとんど立てず、しばらく風呂内で休み、
ビッコを引きながら出て、ロッカー内でも一休み、

その後、家に着くまで生きた心地がしない、

*夜道はひたすら祈りあるのみ、
「どうか無事着けますように、」

玄関に着いた時の感動は、最近の経験ではない!?

今、座姿勢はなんとか取れて、
コーしてブログをUpできているので、
悪化はしないと思うのだが、

なんと言っても60代、


​https://gendai.ismedia.jp/list/author/wgendai​

​風呂で思いっきりほぐすのは自重しようと思う、​







最終更新日  2019年08月28日 23時06分11秒
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2019年08月16日
カテゴリ:健康
​こちら、​

錦織圭「息できない」西岡良仁に敗戦後、体調不良告白し精密検査へ
スポーツ報知 / 2019年8月16日 7時54分 
◆テニス ウエスタン・アンド・サザン・オープン 
▽男子2回戦 西岡(7―6、6―4)錦織(14日・米シンシナティ)

男子シングルス2回戦で第6シードの世界ランキング5位・錦織圭(29)=日清食品=が、初対戦となった同77位の西岡良仁(23)=ミキハウス=にストレートで敗れた。錦織は26日開幕の全米オープンの前哨戦で、2大会連続初戦敗退。試合後には体調不良も告白するなど、不安を残した。(中略)
試合中、メディカルスタッフが錦織に駆け寄る場面があり、「先週から息ができなくてなかなか治らない。(7月の)ウィンブルドンの後からある」と、呼吸がしづらい状態が続いていることを明かした。(以下略)

​これだろ、​

https://twitter.com/chemtrail_uk

日本もひどいけど、英国はさらにひどい、


​https://usahitman.com/cwisau/​

炎天下の屋外で長時間さらされたら、体に堪えソー、

​オレは、先週からこれをのんでいる、

Detox for Chemtrails


​ライフバランス オーガニック フルボ酸原液

ヒマラヤの「シラジット」由来のフルボ酸ではないので、
効きめはいまいちかも知れんが、
プラシーボ効果を信じて飲んでいる!?







最終更新日  2019年08月16日 14時49分38秒
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2019年08月11日
カテゴリ:健康

世の中、カバラワールドのオンパレード、​

古くは月面着陸、

​​https://twitter.com/RockyMt2/status/1159989579497082880
ところで​カメラマンは一体誰なんだ?
​未だに名前があがらないぞ、​

​直近では、誰かさんの自殺報道、​


​​https://twitter.com/HenryMakow/status/1160343794719633408
担架で運ばれているのはだれだよ?(本人じゃないぞ)​​

​空は汚れて、変な天気、​

​​​https://twitter.com/RockyMt2/status/1159983584460939264
ケム/電磁波で天候操作、
ーー>​​あっちへこっちへ迷走台風、​​


​インチキ台風​​

​無から作るイカサママネーとセックスプロパガンダ、​

​​https://twitter.com/RockyMt2/status/1159980027653443586
戦争/セックス/マネーで我々を虜にする
​カバラ、​​​​​

​この環境からしばし離脱を、​

​Turn off the computer and tune out society.​
https://twitter.com/HenryMakow/status/1160166488298414080
PCを切り、自然の中へ!







最終更新日  2019年08月11日 13時00分55秒
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2019年08月09日
カテゴリ:健康

​毎日降り注がれているケムトレイル、

そのデトックス​作用がこれにはある(らしい)、

https://twitter.com/RockyMt2/status/1159142485228052480

フルボ酸について
フルボ酸は体内のミネラルバランスを一定に保とうとする能力もあるため、必要ミネラルを吸収すると同時に、余剰になり不必要になった栄養分を排出するデトックス効果も併せ持ちます。つまりフルボ酸は、吸収と排出という両方を併せ持つ唯一のオーガニック素材であり、毒素を溜め込まない体づくりを目指せます。
​​
​先ほど、とりあえず、一本(¥3980/100ml)注文してみた、
​​
​​
追記)
上の文をよく読むとシラジットに含まれるフルボ酸がいいみたい、
シラジットとか、ヒマラヤの「シラジット」とか、​






最終更新日  2019年08月09日 11時31分42秒
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2019年08月03日
カテゴリ:健康
​​​バーガーとドリンク、​

日常風景だが、実はこれはツリ、

Stress cured in seconds 1 Aug 2019によれば、  

https://twitter.com/HenryMakow/status/1157496964851884033

食前/食後(15分程度)に飲み物は控えること、
それは胃液を薄め、消化を妨げるだけ、

オレも、パン類はコーヒーを飲みながらだが、
喉の通り(とお店の売上げ)はよくなるかもしれないが、
確かに、その下の胃には良くないかも、

ドリンクは単独がいいんだな、

覚えておこう、

​上のサイトから​もう一つ、
Place your tongue behind your upper front teeth against the roof of your mouth and keep it there.  See what happens.  It forces you to breathe only through your nose, and you start taking deep breaths down into your diaphragm, breathing like a baby in fact.  Stress goes away in seconds.  Agree?
舌を上顎の天井にくっつけておくこと、
これだけで、鼻で息が可能になり、深呼吸が始まる、
その効果たるや気分爽快以外の何ものでもない、

過去、自分も舌の位置の矯正トレーニング​​をやったが、
舌先の痛み解消目的で、深呼吸を目指したものではなかった、

しかし、先ほどトライして、その深呼吸効果を実感、

舌は天井にくっ付けておくべし、

*これまでトライしたことない人は舌の筋肉が衰えているので、
普段から、50-100回/日をベースに、舌を天井につけたまま、
下顎を左右前後に動かす筋肉トレーニングをやるといいだろう、







最終更新日  2019年08月03日 14時33分49秒
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2019年06月20日
カテゴリ:健康

​おなじみの偏平足、​


​http://www.footcare-goods.com/no200/insolepro-henpeisoku.htm​

​基本のメカニズムは、
足底の各筋肉が固くなり、舟状骨が落ちてアーチ崩壊、​

https://r.nikkei.com/article/DGXNASFK1601K_W2A011C1000000

​名称は違うが、こちらも偏平足と一緒、​

​​ゆえに対策は、専用ソックス/サポーターとかよりも、
とにかく、全部弛めること-->足底3アーチの回復、IWA5回目​​

​その上で、以下の負荷をかけると効果覿面、​

後頭部、肩甲骨、仙骨を壁につけ、足はやや前に出し、
そのまま、上下に開脚股割りする、

ポイントは足裏の力点、

踏む箇所は薬指の中間の骨の中足骨あたり、

ここに体重をかけて、数回上下させると、
偏平足の自分の足は一気にアーチが回復した、


​https://www.asahi.co.jp/hospital/archive/broadcast/2012_0221.html​

もちろん、しばらくすると戻ってしまうので、
足の筋肉の弛めと共に、根気よく、毎日続ける、

さて、偏平足対策に続き、最終回のレッスンは、
仕上げのウォーキング指導だったのだが、

なんと、担当の主催者(女性)が足指を骨折してしまい、
(何でもヒール靴履いて荷物を運んでいたらこけてしまったと、)
急遽、今日の股割り担当者がウォークを見てくれることに、

これが大正解で、
主催者の女性(元モデルさん)よりもずっとウォークに明るい、

自分の上体を前に出す体幹ウォークを紹介したら、
その修正(骨盤だけでなく、頭も前に出す、)と、

街中を歩く際、無理に倒す必要もないでしょうと言うことで、
​後ろ足を大きく残すウォークを紹介してくれた、
(前足は控え目に、後ろ足で歩幅大で上体を
前に移動させる、)

​おかげで、本当に美しいウォークが完成、

男性インストラクターいわく、
3ヶ月でここまで変わったのはすごいことです、

主催者(女性)もいわく、
うちのレッスンの鏡です、(余程、成果が出ていないのだろう、)​

とベタほめ、

で、ここだけの話、

実は神様に祈っていた、
最終回のウォークレッスンはキャンセルになりますようにと、

モデルさんウォークは自分には全く合わないゆえ、
何とか回避したかったのだ、

それが、よりによって、当日、骨折していたなんて!?

喜んでいいのかよくわからないが、
とにかく、成果が良く出て、感謝のレッスンであった、







最終更新日  2019年06月20日 16時37分00秒
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2019年06月07日
カテゴリ:健康

インソールがもたらすバーチャル健全足底の威力の続き)

​IWA5回目だが、足は隔月なので3回目(且つ最終回)、​

こちらは足底の理想的3アーチ、​

アーチが損なわれているのは、靴や歩き方、姿勢等あるが、
つまるところ、筋肉や靭帯が固くなっている、

*障害はイロイロ出てくる、

https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/9/560d773aeb426de9f0ad1332db0c64e4bde5202c.64.2.9.2.jpeg
​​美しい歩き方の幻想​

足はこれだけ骨と関節がある、

​http://useisha.jp/blog/451/​

知らないものばかりだが、大事なのが、(全部大事だけど、)
3つの関節で、特に中央にあるリスフラン関節、

足の5本指の付け根にある、

すべて靭帯でつながっているところに注意、

​ここの関節部の靭帯が効かないとコーなる、​

​いわばバネをなくした偏平足で、
すぐ下(土踏まず)の足底筋膜(靭帯)も効かなくなっている​、

https://www.koshigaya-jiko.com/126/1268383/106

さて、アーチ回復に向け、ドーすべきか?

足指先端の関節はいわずもがな、

​​外反母趾にインソールシューズとビブラムフォアフット

​目標はすべての関節の筋肉、靭帯を弛めること、

手段は問わない、思いついた方法で弛める、

1)横から関節部を押す、

これだけでも指が外に開く、

2)リスフラン関節を弛める、(ここは肝!)

両手で持って、上下(逆)方向にねじる、
これで、動き始める、

*ちなみに自分はこれやったら、足底靭帯のしこりが発覚、
痛くて、うれしいやらナンやら、

3)足首(距骨)の靭帯弛めは既出だが、大事なので再確認で、


O脚は足首靭帯の固さのアンバランスから

3’)距骨調整、

O脚の原因は距骨、足の横のアーチは大事、体はコア側を弛める

​4)​足指の弛め、


ひょうたんからこま、足指開きがもたらした軽いウォーク

4’)足指を広げる、(逆立ちの例えから、)



知ってた?足の指は開いて使うものだって

足指は、元々、開いて使うものなのだ!

​​5)指間の弛め、(適当に拾ってきたので参考に、)

つまみながらもむ、

https://i.pinimg.com/736x/1e/dd/2a/1edd2afe077e909e7d95be692174f597.jpg

甲側から押す、​

https://i.pinimg.com/736x/75/5d/e8/755de83494ca13570e47d2af8eead939.jpg

同じく甲側から押す、​


https://i.pinimg.com/originals/4f/d6/30/4fd630966ec88d20f75dc22bdaac6eca.jpg

6)足裏から弛める、(100均の青竹踏み)

*むやみに踏むのでなく、指間/関節の位置を意識して踏む、​​







最終更新日  2019年06月07日 23時59分37秒
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カテゴリ:健康
一連の姿勢改善で、

インソールによるO脚修正、
四股ふみ起こしからの骨盤後傾矯正、
そして肩甲骨を下げるべく下部線維強化までやった、​

​​僧帽筋下部線維の強化​

​昨日は、その締めで、胸骨&恥骨間の伸ばし

*これまで、下部線維強化で肩甲骨を下げている、
即ち、背中側を縮ませているので、腹側を伸ばす必要あり、
ーー>この考え方、バランスは大事、
注)猫背の人は往々にして、腹側が縮んでいる!

基本姿勢はまた割りだが、​
上体は前に傾けず、垂直に立っての上下運動を行う、

この時、背中側は下部線維で肩甲骨を下げておく、

腹側では、胸部と恥骨部の間隔を広げるイメージを持つ、

*腹を前に出さないこと、
*膝と足の甲は一直線上に置く、(膝が内に入り易いので注意)
*上下運動をユックリ数回繰り返す、

​これで、背腹のバランスが取れ、
まっすぐ姿勢に拍車がかかった、

概ね30分のレッスンだったが、
すっかり、下から上まで筋が通った感じで、
体が一段と軽くなる、

さて余談ながら、
この後、主催者から、「是非、見せてあげたい」と、
別室で行われていた女性クラス(5名)に呼ばれた、

女性陣は、最初の自分の猫背の姿をしっかり覚えていて、
わずか2ヶ月で、ここまで変わった姿に、
皆さんから思わず拍手が出てきたのには、こっちが恐縮、

*自分は男一人のパーソナル受講、
女性は団体受講なので、チョッとハンデがあったかもしれんが、







最終更新日  2019年06月07日 22時37分01秒
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