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トッタ四季

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ヨガ・太極拳・整体・

2020年05月11日
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阪本整体院
チャンネル登録者数 1.54万人
登録済み

歳を取ってから歩く時に左右にふらつくようになってしまった。
そんな人はこの2つのポイントを見直してください。
そうする事で年齢に関係なくふらつかずにもう一度歩く事が
できるようになります。
HP: https://kotu-ban.jp/

LINEでもご予約可能!健康情報も随時配信中!
登録はこちら→http://line.me/ti/p/%40hya5113c

     [阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
ぜひチャンネル登録お願いします!

【Twitterアカウント】
阪本直人→https://twitter.com/sakamotoseitai


住所:大阪府豊中市熊野町4-2-51エミネンス北伊102
TELL:06-7164-2722

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最終更新日  2020年05月11日 05時00分10秒
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2020年04月25日
ゆとりのない心を鎮める呼吸ヨガ 1日に1回自分を取り戻すポーズを - 記事詳細|Infoseekニュース
「体はカンタンに変わります!」と語る、ヨガインストラクターのJURIKOEDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。今の体の状態に気づくためにも大切…





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最終更新日  2020年04月25日 12時19分19秒
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2020年03月21日


橋本接骨院
チャンネル登録者数 1730人
登録済み

年齢を重ねると、衰えてくるのは脚の筋力だけではありません。年齢とともに柔軟性も衰え、それがケガや代謝の低下を招いたり、疲れやすい体を作る原因にもなっていたりもします。 体を支え、動きの起点となる下半身。疲れさせないためにもストレッチを行いましょう。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。
橋本接骨院のホームページ https://honeori.com





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最終更新日  2020年03月21日 20時51分29秒
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2020年03月14日

橋本接骨院 チャンネル登録者数 1690人 登録済み

脊柱起立筋という筋肉ですが、実は脊柱起立筋とは背骨に沿うように走っている腸肋筋(ちょうろくきん)や最長筋(さいちょうきん)、棘筋(きょくきん)など9つの筋肉の総称です。しかし、小さな筋肉の集まりなので長時間姿勢維持するため働き過ぎるとすぐに疲れてきてしまい筋肉が硬くなり、姿勢が崩れやすくなるので、まめに疲れを取ってあげる事が必要です。

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橋本接骨院のホームページ https://honeori.com
記事と写真は関係ありません。
Mandy FontanaによるPixabayからの画像



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最終更新日  2020年03月14日 06時47分17秒
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2020年03月12日


橋本接骨院 チャンネル登録者数 1680人 登録済み

腰をしっかりと太ももから支えているのが 腸腰筋という筋肉です。
腸腰筋は大腰筋という腰椎の内側にある筋肉と、腸骨筋という骨盤の内側の筋肉が合わさり、骨盤の中を通り、ふとももの骨についています。腰を正しい姿勢であるS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きをするだけでなく、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。
この腸腰筋はインナーマッスルと言って、深い位置にある筋肉ですが、走ったり、歩くためだけの筋肉ではなく、腰痛の原因になったり、姿勢やプロポーションに関わってくる大切な筋肉なので、疲れてサビさせないようにストレッチしていきましょう。

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FineGraphicsさんによる写真ACからの写真



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☆ 寝たきり予防に腸腰筋が最も大切なんだとか・・






最終更新日  2020年03月12日 17時26分07秒
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2020年03月04日

橋本接骨院 チャンネル登録者数 1620人 登録済み

年を重ねれば重ねるほど固くなる膝の関節。
初期には立ち上がりや歩き始めなど動き始めのときに違和感を感じます。
これは膝の軟骨がすり減ることで症状は進行していきます。
関節が腫れたり、炎症がある場合は膝に負担をかける運動は難しくなってきます。
そうなる前に、膝周囲の筋肉、つまり大腿四頭筋、前脛骨筋、腓腹筋を柔らかくしておくことが膝の老化を防ぐ予防になります。
今回は正座が出来る膝になるためのストレッチ方法をご紹介します。

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姫路市小性町290-3船場西ビル1階
℡ 079-298-2541
月~金 8:30~12:00 15:00~20:00
土   8:30~14:00
日・祝日

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頑張って生きましょうーpakutasoⒸすしぱく



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最終更新日  2020年03月05日 17時59分49秒
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Taichi Genko太極拳 中村げんこう チャンネル登録者数 1.06万人 登録済み

太極拳を行うのに、いつの間にか忘れてしまうことがあります。その「たったひとつの単純なやり方」を忘れないため、そして思い出すために、それをごく簡潔に整理してみました。

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指導者として獲得させたメダル数 200個超え!
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中村元鴻(なかむらげんこう)の
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中村元鴻(なかむらげんこう)ってどんな人?
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剣術、槍術、太極拳の世界的な武術家。
10代で単身中国へ。本場で中国武術を鍛錬。
ハリウッド俳優ジェットリーと同門の武術チームで英才教育を受け、 武術競技選手として世界で40個のメダルを獲得。
JOC日本オリンピック委員会強化コーチとして 指導したアスリートが獲得したメダルは 金63、銀74、銅73、合計で200個を超える。
現在はYouTube太極拳動画の総再生時間1,200万時間を超え、 全国のみならず、世界中から、 「他にはない、わかりやすく、的確な太極拳!」 と高い支持を得ている。

中村元鴻オフィシャルサイト
https://nakamuragenko.com

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最終更新日  2020年03月05日 18時01分03秒
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Japanese Yoga
チャンネル登録者数 13.7万人
【腸腰筋】脚が硬い!インナーマッスルが弱い13
https://youtu.be/7kviKL-YreI


coji_coji_acさんによる写真ACからの写真



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寝たきり予防に腸腰筋を強く・・






最終更新日  2020年03月05日 18時16分30秒
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阪本整体院    チャンネル登録者数 1.09万人   登録済み

将来寝たきりにならない為にいろいろトレーニングしている方も多いと思います。
ですが9割の人が間違ったところと鍛えているんですね。
なのでトレーニングをしても寝たきりになってしまうリスクをあまり下げる事が出来ないんです。
しっかりと正しい知識を持って大切な筋肉を鍛えていきましょう。
【阪本整体院】大阪府豊中市の整体
HP: https://kotu-ban.jp/ 


coji_coji_acさんによる写真ACからの写真



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寝たきり予防に腸腰筋を強く・・






最終更新日  2020年03月05日 18時17分39秒
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Wellness To Go チャンネル登録者数 10.6万人 登録済み

家事や仕事を効率化する、15分マインドフルネス瞑想 呼吸法

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#瞑想 #WellnessToGo #おうちヨガ

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pakutasoⒸすしぱく



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最終更新日  2020年03月04日 08時42分47秒
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