ある定年退職者の日記（２）、田舎暮らし、ゴルフ、ボケ！

＊＊　近年は腰痛が無い。だけど寝返りが多くなって、見直した　＊＊
　　→　この夏場には一階の板の間に寝る。薄いシーツのみ敷いている。

　１．よって腰が苦しくなり、右、左へと横向きに寝返りを良くします。
　　→　そこで長く仰向きに寝るため、枕の高さ、腰への当て物等を試行。

　２．結果、仰向きで一晩寝れた。自分の場合、枕は高めで首近くまで。
　　→　肩甲骨に当たるように、薄い座布団を当てる（２段目になる）

　３．腰骨の少し上に当てを入れる。これにはバスタオルを丸めたもの。
　　→　腰骨の凹みより少し上がいい（ここが３段目の当たりになる）

　４．４段目はおしりで、上体の重さを４か所で受けて眠るのだ。
　　→　枕が高いので、頭と首で上体が少しぶら下がるイメージかな？

　５．寝返りをしない眠りはやはり、熟睡が出来るように思われます。
　　→　特に腰痛に悩む方はぜひ、一度試行錯誤してみて下さい（幸運を！）