毒母とふたり　BY　アラカン・ゴンちゃん

​7月に入りました　マイナス3ｋｇ　で67Ｋｇです。​

なんとか60㎏前半にしたいと思っています。

私は夜間の看護補助員なので昼頃おきてます。

朝ごはん、食べないか　ゼリー（カロリーメイト的なやつ）

昼ごはん、トースト・目玉焼き・ウインナー・コーヒー

夕ご飯　仕事の休憩にお弁当（購入品）

帰宅後・・お腹がすいてどうしようもないので
　　　　　納豆ご飯とか食べます。
　　　　　眠くなると甘いものを勝手に
　　　　　バリバリたべてしまいます。
　　　　　買わないようにしてますが。
　　　　　ついつい。。。。



食生活は癖とも言いますよね。
普段はポテチとかチョコとかお菓子は買いません。
買うと残すという事ができず、一気にたべてしまうので
買わないようにしています。

あと、股関節がいたいので、
リハビリで教えてもらったストレッチを
毎夜30分くらいやっています。
実のところこれが効いてるのかも。


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