フルスイング

何を食ったらあんな立派な体になるんだろう？

ライバルチームの選手を見ると、うらやましく思うこともしばしば。

食べ物ばかりでなく、適切な運動、十分な栄養、良い休息が体作りには大切だと選手には言っています。

昨年雑談の中で、食事の話をしました。

その時、気になったのがエネルギー量と朝食です。

まんざら朝食を食べていない子は居なかったと思いますが、殆どの子が朝はパン食。

それでも良いのですが、副食が少なく味噌スープを飲んでいる選手が案外少なかった。

夕食には肉や魚、野菜、炭水化物としっかり食べているようです。

朝も三食の内の一食の感覚を持って食べて欲しい。

自分は中学生の時、監督に「朝は絶対味噌汁を飲んで来い。味噌汁飲んだら倒れりゃあせん」とよく言われていた事を思い出します。

塩分を摂る事やバランス良く朝食を食べることに繋がる教えだったのだと思います。

こちらの地域では朝食を食べない生徒が多い事から、学校で午前中にヨーグルト等の乳製品を自由に食べられるよう対策をしています。

糖分を摂らないと頭が働かんで勉強も出来ないらしいです。

朝ご飯をたくさん食べましょう。

それでも基礎代謝量の高い年代では、まだまだエネルギーは足りないはずです。

学校から帰ってスナック菓子なんかに手を出さず、卵ご飯でも食べてはいかがでしょう。

一度にたくさん食べても脂肪になるか、うんこに成るだけです。

１日の中でバランス良く食べるのが理想です。

先日練習中、チョコレートを配りました。

練習中、少しサプリメント的にエネルギーの補給をし、集中力、体力を維持出来ないものか？考え中です。

まずは朝ご飯から意識改革ですね。