ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

先週一週間は、仕事的に忙しく、予定していたトレーニングスケジュールの60～70%程度しかこなせなかったッス▼
今週から、仕切り直しでいこ～{^▽^}〆

今朝もゲンキに
【朝練ラン】

会社近くの河川沿い周回ショートコース(2.13km)を3lap。
6.4km。457kcal。45min。HRav125。HRmax145。
今日のラン。ランメインパートで、HRav135ってところで、

【消費カロリー 55kcal/km】

→
330kcal/6km。
440kcal/8km。
ってことになるね。

朝練ラン。
当面は
E0～E1で、
6～8kmくらい。
消費カロリーで、300～450kcal。
を目安にこなしてくとよいかな?

今日はこんなんで朝練完了！

夜練も【お試し入会】を利用して、しっかり泳いでこよう！