ﾍﾅﾁｮｺ系ｱｽﾘｰﾄ【ゴルゴォ】

本日のトレ。スイム1800m・ランE1 30min。

お昼に，しっかりスウィ～ツもいただいちゃったんで，【義務化トレ】。


18:00 家をでて，スポクラに向かう。

19:00　泳ぎだす。

=スイム・メイン=

スイム　50mx6本
　　　　100mx3本
プル　　200ｍx2本

total　1800m。
消費　240kcal。

20:00　ロッカーに戻り,にトランジット

20:15　トレッドミル（室内用ランニングマシーン）に乗り,ウォーク（15min）～ラン（30min）～ウォーク（15min）

メインにかかり,
『今日はどんなカンジではしろうか。。。』
と考えていたら,

なんだか妙にハイピッチでっておりましたの。。。

『んじゃあ,今日はハイピッチ』

妙なハイピッチ,計ってみたら　208ピッチ/min

その後も時々確認してみた。

200～210ピッチ/min


ハイピッチ。
普段のロードでは,ちょっとアブなくてできません
トレッドミルならではのトレ。
ちょっと楽しかった。
でも,30minで結構いっぱいいっぱいだった

ラン　4.8km　30min
ウォーク　2.0km　20min

消費　367kcal

　　　　運動前-スイム後-ラン後
体重　　62.0　-　62.2　-　60.8
脂肪率　11.2　-　15.5　-　12.8