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今日はみなさんに身長が伸びる方法を伝授します。伝授に至った経緯ですが、前にも やったときもっと教えてくれという声が多かったからです。
まず身長の伸びには個人差があります。小学生で170を超える人もいれば、高校生から ぐっと伸びる人がいます。身長の伸びには遺伝が大きくかかわります。 日本人の場合は遺伝がもっとも影響する要素とも言われています。 将来の身長をこの式でだいたい見当がつきます。(父+母)÷2+8.5 女性は確かー8.5です。なのでこの式で165の人が180いくには幼児期からの 努力が必要です。高校生になると一年で平均1~2cmしか伸びません。 やはり一番伸びる時期は中学生終わるまでなのです。 しかし高校で20cm近く伸びる人がいます。たまにです。やはり親がでかい場合かも しれません。わきげが生えると残り数cmしか伸びない合図です。 足が平均より大きい人は小さくても後のほうで伸びます。26以上かな。
前置きはこれで終わりです。本題に入りましょう。伸ばすのにまず大切な要素は 睡眠です。寝ないと伸びません。成長期に12時まで起きている人はたいてい大人 になってから小さいです。10時までに寝ましょう。成長ホルモンは10時~2時まででます。 あと熟睡できるかが鍵です。いい枕を買いましょう。僕は低反発をわざわざ買いました。
次に大事な要素は食事です。昔からの言い伝えで牛乳を飲めば伸びるというのは 本当です。しかしカルシウムのおかげではありません。牛乳で言うとアルギニンと たんぱく質です。このふたつの栄養素は身長を伸ばすために不可欠といっても 過言ではないです。あと亜鉛をとりましょう。亜鉛は直接の効果は無いですが、たんぱく質 をとる助けをします。ほうれん草・レバーなどを取りましょう。あとはコラーゲン。 マシュマロを取りましょう。おいしく続けられます。コーヒーに溶かして入れると最高です。
最後に運動的な要素を。毎日運動をしましょう。激しい運動はだめです。 おすすめな運動はバスケ バレーボールです。 ジャンプをするからです。ジャンプを必ず毎日しましょう。ここをタッチするという目標を たてて。マンションはうるさいかな? あと寝る前に自転車をこぐように足を動かすと 身長の伸びが変わります。
これらのことをして身長うpにつとめてください。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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