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カテゴリ:身体の健康、心の健康
その1、その2の続きです。
ヨガの正座は、和式の正座とちょっと違うみたいです。 お茶などで座るときは、ふくらはぎの上に腿が載るので座った位置が高くなりますが、ヨガは足首の間を開いてその間にお尻を落とす感じなので、和式よりも低めになります。 (これだと痺れにくいかも?) 最後に、座禅みたいに足を組んで、あらためて呼吸法というのをやりました。 胸ではなくお腹が膨らむように、鼻からゆっくり息を吸って、鼻からゆっくり吐き出します。 吹奏楽をやった方にはお馴染みの、腹式呼吸なのですが、私も遠い昔ですっかり感覚を忘れているかも。。 息が長く続かない・・! ヨガは、仏教や気功が派生する前段階のものではるか昔からあったとのこと。 仏教にもつながる、宗教的なものらしいのですが、一神論ではなくすべての神を容認するそうです。 先生は、江原さんや美輪明宏の話や、「リラックスしてると体から緑の光がでてるのが見える」とか、スピリッチュアル系噺も深そうなのですが(水晶あちこちに飾ってあるし)、私はそのへんは疎いのでよくわかんないのでした・・・?? それにしても、呼吸法だとか、背骨=体の中心を意識する、リラックスして体をゆるめる、腰をベースにゆがみを直す、などといった事々は、たとえば気功や、月経コントロールのゆる体操、仏教の座禅、などなど、東洋系のいろんなものに共通する真理?のような気がします。 今3回ほど通ったところですが、とりあえず冷え性が改善されている感じがしています。 いつも痛くないのに今日はこのポーズやるとここが痛い、などその日のヨガの調子を、その日の体調と照らし合わせて、自分の身体と会話をするように向き合ってみるとよいのだそうです。 会社や家でも、肩や首を廻したり、背中の筋を伸ばしてみたりと、プチストレッチをこまめにやるようになりました。 朝だるいときや、夜お風呂の中でも、足裏や足首、ふくらはぎのマッサージもしてみたり。。 凝っているところや、ふだん動かさない身体の隅々を伸ばしたり動かしたりして、いつも自分の身体と向き合うようになるといいのでしょうね。。 ときどき、呼吸法も思い出してやったりしています。 うまく会得すれば、緊張する場面にもリラックスできるようになるのかな・・!? 一回2千円というのが高いのかどうかよくわからないけれど、精神まで踏まえたうえでの、ほぼマンツーマン対応といったメリットに惹かれて、しばらく続けてみるつもりです。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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マンツーマンで教えてくれるなんて、いいですね!
心はじっとしていても向き合えるけど、体はやはり動かさないとわからないこと多いです。 私もさいきん体の歪みに気をつけるようになりました! (2005/11/10 01:24:47 PM)
chamomilさんへ
友達の先輩の方で、いろいろ身体の問題も抱えてきた方なので、生活習慣やマクロビ的食生活のアドバイスなどもあって、そうしたトークも楽しいんです☆ ほんと、ヨガを初めてからしょっちゅう関節を廻したり、筋を伸ばしたり、いろんなパターンの伸びをしてみたりして、身体を向き合うようになりました。 歪み、背骨、骨盤など、いろんなところで言われていることが全てつながっているような気がします。 (2005/11/10 01:34:24 PM)
訪問ありがとうございます
私もヨガを7年ほどやってますが、まだまだです 人に助言などおこがましいけど、呼吸がうまく自分のものになると体に良い影響が出てきます どうぞマイペースで続けて下さいね (2005/11/10 01:34:59 PM)
savotenさんへ
7年とはすごいですね! savotenさんのブログ、勉強になりそう・・・またゆっくり拝見させて頂きます♪ やはり呼吸が心身に効果的なんですね。 道は遠そうですが・・・細々とでも、なんとか続けてみたいと思っております。 アドバイス有難うございました☆ (2005/11/10 01:56:49 PM)
ほぼマンツーマンで1回2千円は安いと思います~!私のところは10回券で21,000円でドロップインは1回3千円です。私はもともと鼻が悪く、口呼吸をよくしてしまっていたのですが、ヨガを始めてからだいぶ深く呼吸ができるようになりました。すると自然と喉の疾患もなくなってきました。
やっぱり呼吸は大事ですね~ (2005/11/10 02:37:08 PM)
poroccoさんへ
そうなんですか~!? 相場を知らないので、参考になります♪ 口を閉じて、舌先が上の歯の根本に触っていれば普段から鼻呼吸をしているそうです。 やっぱり鼻から空気が入った方が、ばい菌などシャットアウトできるらしいですね。 深い呼吸というのは、さらに大事そうですよね。 是非ともマスターしたいわぁ☆ (2005/11/10 05:47:20 PM)
いいですね~。近ければ。。。
今日ふろむあーすのチラシを見ていたらヨガ教室2000円とありましたよ。その位だと気軽な感じですよね。 一神論でないのはインドと日本の共通点だとこの前TVでやってた気が。インドは意外でした。 体の中心軸というのはよく聞きますね。ゆる体操によると着物を着ている人はより身につけやすいそうですよ! 冷え性改善良かったですね。 (2005/11/10 05:59:07 PM)
あお犬さんへ
確かに遠いので通い疲れ、ってのもあるんですよね。。 相変わらず風邪はよくひくしな。。 自分で家でちゃんとやって、ときどき通うくらいのペースがいいのかな・・? ふろむあーすのチラシのヨガ教室、私も注目してました。 お店の人に思わず聞いてしまった。 ゆる体操や骨盤体操なんかと近い気がします。 仏教ともつながってる感じ。。 しかし、夏以降、体力なくて着物着てないのです・・× (2005/11/11 03:14:30 PM)
こんにちは。
ヨガの日記読ませて頂いています。 読めば読むほど、ヨガやってみたくなってしまいます! 心身共にほんとに気持ち良いというのが伝わってきますね。 心と身体の"歪み"が矯正されるという感じでしょうかね~。 私もヨガの相場の値段はわかりませんが、ほぼマンツーマンで2000円は十分リーゾナブルな価格という気がしますね。 体験入学に行かねばというところです(笑)。 (2005/11/14 11:41:12 AM)
ミシェリンさんへ
風邪気味のときでも、ヨガに行くと不思議と次の日には風邪がどっかいってるんです?? 歪みにも関係するかと思いますが、背骨が重要なのだそうで、背骨を伸ばす効果のあるポーズが多いようです。 前屈系も猫も、背骨が伸びて気持ちいいです☆ そこは一回に2時間強なので、時間的にもたっぷりしてるみたいです? 東京の下町方面なのですが、ご興味ありましたらご紹介致しますよ~☆ ヨガって、家でできるってところがミソかも?? ある程度会得すれば、日々家で実践すればより効果的なのでしょうね! (2005/11/14 01:21:49 PM)
ひなつにっきさん
>風邪気味のときでも、ヨガに行くと不思議と次の日には風邪がどっかいってるんです?? それはすごい! ますます興味津津。 >そこは一回に2時間強なので、時間的にもたっぷりしてるみたいです? >東京の下町方面なのですが、ご興味ありましたらご紹介致しますよ~☆ ありがとうございます! 近場に良い所(先生)がないようだったら、その時は是非教えてください。 ちょっと探してみます♪ (2005/11/14 03:32:24 PM)
ミシェリンさんへ
風邪気味のときに、家で自分でやればいいんですよね。。 ヨガやった後って身体がぽかぽかしています?? ミシェリンさんもお近くではなかったですね。 無理なく通える近場でいいところがあれば、それが一番ですよね~☆ (2005/11/14 06:01:54 PM) |