陣馬山トレイルレース不参加

今日はとてもいい天気だったのに、陣馬山のレースは不参加でした。 昨日、整形外科に行って膝のレントゲンをとって見てもらいました。 やはり左右の靭帯に軽い炎症がありしまたが、これは一時的なことということで ほっとしました。 ただ問題は、膝の骨の左右バランスが悪く、軟骨の隙間が少ないために そのうちに磨り減ってきたら痛みがでてくると言われました。 スクワットや屈伸をやりすぎると痛くなるでしょうとのことで、 これは、生まれつきの構造だといわれました。 ちょっとショックです。 山岳マラソンなどはだめなのかなあ。 膝のリハビリと膝痛の予防には基本的には、運動により付近の筋肉を 鍛えることと、軟骨に酸素を供給することのようです。 膝に負担をかけないで、大腿四頭筋を鍛えるには、 レッグレイジングが良いそうです。 わたしは、思わずコンドロイチンを買ってきてしまいました。 「軟骨のから揚げ」は効くでしょうか。 走れるようになるまで、筋ﾄﾚと水泳に励みましょう。