サクッとマスオ

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健康診断の紙を見るたびに

「血糖値」「HbA1c」という見てはいけない漢字が目に入る年頃、どうもサクッとマスオです。

ジム？続かない

ランニング？膝が泣く

じゃあどうする？

答えはシンプル。

仕事前に登山すればいい。

しかも今回は

群馬県太田市のソウルマウンテン・金山

糖尿病予備軍に優しすぎる神仕様でした。

群馬県太田市・金山とは？【初心者・健康目的に最強】

今回のルート。

金山（かなやま）は太田市のど真ん中にある低山。

標高は200mに満たないので、

• 高山みたいに寒くない

• 装備ガチらなくていい

• 「登山」というより健康散歩の上位互換

金山城跡駐車場まで車で一気に行けるのが神

ここ重要。

🚗 金山城跡駐車場まで車で行ける、そこそこ大きい駐車場。

https://maps.app.goo.gl/fgPmz5xg58iwmGaU8?g_st=ipc

つまり

「最初の修行（登山口までの長距離）」が省略可能。

• 朝から汗だく回避

• 仕事前でもメンタルが折れない

• 時間効率がバグってる

まじで歩きやすい。

駐車場からは

そこそこの登り・そこそこの下り・歩きやすい道が続く。

これがまた、

血糖値的にちょうどいい負荷。

なんか山頂に神社あった。

糖尿病予備軍にちょうどいい運動強度

金山の良いところは

• 心拍数は上がる

• でも息は切れすぎない

• 「有酸素運動です」

医者が好きなやつ、これ。

道が沢山、自分だけのルートを作れる

✔ 急すぎない登り

✔ 下山も膝に優しい

✔ 1時間以内で完結

「毎日やれ」と言われてもギリ納得できる運動量

東屋あり｜仕事前に朝食もいける

あちこちに東屋あり。

• プロテイン

• おにぎり

• コンビニサンド

全部いける。

「朝食＋軽い運動＋外の空気」

これだけで

俺、健康意識高い人感が爆上がり。

なお、現実は

前日のラーメンを反省してるだけ。

【多摩ランチ】中華蕎麦ひら井が美味すぎてツァラトゥストラかく語りき｜1時間待ちも納得、帰宅したら子ども達が進化してた話

https://plaza.rakuten.co.jp/adgmjm/diary/202601190000/?scid=we_blg_tw01 #r_blog

仕事前でも余裕｜1時間かからず下山

ここが最大のポイント

🕕 朝ちょっと早起き

→ 🏔 サクッと金山

→ 💼 何事もなかった顔で出社

社会人の健康習慣として完成度が高すぎる。

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まとめ｜グンマーの糖尿病予備軍は金山に登れ（無理のない範囲で）

結論。

金山は優しい。

人にも、膝にも、血糖値にも。

いきなりハードな運動は続かないけど、

金山なら

• 車で行ける

• 短い

• 寒くない

• 達成感だけはちゃんとある

これ、

糖尿病予備軍の運動習慣としてほぼ正解ルート。さらに暗いうちからでも沢山人が散歩してるので、なんとなく安心。

夏はここでクワガタ採れそう。

今日も俺は

「登ったから大丈夫」という謎の安心感を胸に

昼にラーメンを食べる予定。

金山にはクマはいないと言われているが、一応クマ鈴つけてった。

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── 完 ──

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