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March 13, 2017
カテゴリ：ADHD
４０代で大人のADHDと診断され、毎日が困難で『うつ』手前のとりさん（管理人）ですが…
みなさんご存知でしょうか？ ブレイン・フォグ (brain fog) という症状を… ADHDやうつの人に多くみられる症状で慢性疲労症候群（CFS）の一つと言われています。  慢性疲労症候群（CFS）とは、6か月以上継続的に続く肉体的、および精神的な疲労のこと。 まるで脳内に霧がかかったようになり「思考が出来ない」「文字が書けない」「記憶が出来ないなどの症状が現れます。 詳しいメカニズムは解明されていませんがとりさんもこれに悩まされています。 こちらのサイトに詳しく説明があります (C) 2012-2017 いつも空が見えるから とりさんの場合、特に午前中や業務終盤に顕著に表れ 「頼まれごとを実行できない」「上司の指示が頭に入ってこない」「よく聞き取れない、聞こえない」「記録用紙に記入できない」「忘れっぽくなる」 等の症状に苦慮しています。 上記サイトでは症状緩和には睡眠コントロールが必要とありますが… 不規則な仕事をしているとりさんにとってはかなり難しい事であります。 私なりの対策（効果に関して保障するものではありません）
上記のような状態の時にはブレイン・フォグになりやすいためとりさんは以下のような対策を講じています。 ■ 冷水で洗顔する ■ 飴をなめる ■「今、ブレインフォグだ気を付けろ！」と小声で言い聞かせる ■ 追加で仕事を引き受けない ■ カフェインや栄養ドリンクを飲む ■ 頭部に刺激を与える（軽く叩く程度） ベタですが普通の人が眠気対策として行う事と大差ありません（汗） ですがブレイン・フォグを幾度か経験すると一定のパターンのようなものがあり、一種の法則性が掴めるのではないかと思います。 この法則を把握することが出来れば事前にブレインフォグを察知し対策を打てるのではないかと思います。 意識づけ（出現パターンの把握）と 準備（カフェインや栄養剤）が 整えば症状を緩和できるので ぜひ皆さんもブレインフォグに負けないよう頑張ってください！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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私もブレインフォグだったのですが、どうやら治すことができたようです。
再現性を確認したいので同じ症状のある人のモニターを探しています。 ブレインフォグの原因は耳タブの後ろの部分の首の血流障害です。この部分を簡単な器具を使ってマッサージすると治ります。 器具を使わなくても5分の１ぐらいの効果はあると思います。 器具を使えば15分もあれば治ると思います。 ブレインフォグが治ると集中力を維持するのが 極端に簡単になります。 特にお金はかかりませんが アマゾンで ストレッチボール アネックス(ANEX) ペンシル型LED検電ドライバー No.2036-L あと別のところで 1000円ほどのケーブル を買う必要があります。 私の方からも送るものがあります 興味ありませんか？ (May 2, 2017 05:10:46 PM)
ろいくんさんへ
教えてください。 (September 18, 2017 10:54:29 PM) |
