こむらがえり応急処置と予防法1

●応急処置
こむらがえりの決定的原因はわかってないようですが、必要な栄養分の不足などで起きやすくなります。医食同源を心がけているわたし、こむらがえりを予防する食事についても考えてみました。
親指を持って、自分のほうへつま先を持ってくると、とりあえず治ります。
わたしの場合は交通事故以来、こむらがえりになると、重症で、他人の手を借りないと、とても足首をかえせなくなっちゃいましたが……。
体のかたいかたは床に立ったり、しゃがんでもOK。ふとんに寝ているなら、壁に足を押しつけるとラクです。

●予防食1：ビタミンE ある研究結果では投与した患者の８割以上に効果があったそうです。摂取過剰の害はないようなので、老化予防も兼ねて、摂ったほうがいいですよ～！
ビタミンEがたっぷりといえば、ごまやアーモンド、うなぎ。
我が家は炒め物のときはごま油をよく使うし、チーマージャン（中華練りごま）を使う料理も坦々麺など大好きで、どちらも欠かしません。
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◆→予防法2

100g生スライスアーモンド　　　　　　　　　　

カリフォルニアのアーモンド生産者が集まって作った店には、信頼できるアーモンド製品がいっぱい！
◆バナナパフェはいかが？ 我が家ではバニラアイスにバナナのスライスをのせて、チョコレートソースとスライスアーモンドをかけてバナナパフェをよく作ります。 ◆アーモンド揚げ 揚げ物好きなら、揚げ物の衣にアーモンドスライスを混ぜて、揚げると、香ばしいですよ。

丑の日に暑さをぶっ飛ばせ特大　うなぎ蒲焼（土佐産）2尾セット

夏ばてにはうなぎ。こむらがえりしたら、やっぱりうなぎ。
高知産のふっくら、身が厚くて、大きな特大うなぎです。 ◆冷凍だから、送料無料のまとめ買い！ このうなぎは冷凍なので、長期保存が可能です。わたしは何度もうなぎの冷凍を愛用していますが、解凍も袋の外から流水でできちゃうし、味も損なわれず、便利でおいしくていいですよ。
こちらのお店は１０，０００円以上で送料無料だから、この際、まとめ買いしちゃいましょ！
◆３種類の食べ方が楽しめるひつまぶしはいかが？
名古屋や浜松の名物料理、ひつまぶしは、うな丼、うなぎと青ネギの混ぜごはん、うなぎ茶漬けの３種類の食べ方が一度に楽しめる料理です。ひつまぶしのレシピをご参考に！

マルホン極上胡麻油 450g