[健康]の記事一覧 | かなステの楽天ブログ〜おしゃれ育児〜

口内環境のケア〜産前・産後のおすすめ〜

妊娠中に気をつけたいことの一つが、歯のケアです。ママが虫歯だと、子供が虫歯になる確率が高くなります。オーラルケアは、思った以上に大切です。🪥😣歯胚（しはい）といって、赤ちゃんの歯となる組織が妊娠初期からつくられて、妊娠4ヶ月ごろに歯胚が硬化して赤ちゃんの大事な永久歯の一部も、このときに構成されていきます。カルシウム以外にも、歯の生成に必要な栄養素があります。歯の基盤となる、タンパク質エナメル質をつくる、ビタミンA歯肉炎を予防してくれる、ビタミンCカルシウムの吸収をよくして歯を強くしてくれる、ビタミン D。。。など、バランスよく取り入れて食べましょう。✨🙌とは言え、妊娠初期は口内トラブルが起きやすい時期です。😣歯周病・口内炎・虫歯になりやすくなったり、口臭がひどくなったり。。。😱特に、つわりのときは食べるのも歯磨きすること自体辛いです。私も、何ヶ月間は栄養が偏った食事をしていましたが安定期に入ってから、いろいろ満遍なく食べるようなりました。😌歯磨きが難しい場合は、水でブクブクするだけでもいいかと思います。妊娠中は、口の中の唾液が少なくなります。唾液が減ると、自ら清浄する力が弱くなりますので安定期に入ったら、食後は念入りに歯磨きをしましょう。🪥🙌デンタルフロスを使って、歯と歯の間の歯垢（プラーク）をしっかり取ることも忘れずに。😉基本的な歯磨きの仕方は。。。①歯ブラシの毛先を、歯の表面にあてる②毛先が広がらないぐらいの、軽い力で動かす③５〜10ミリぐらいの小刻みで、歯1〜2本ずつ磨くポイント！歯と歯ぐきを磨く場合は、境目に毛先を45°あてて歯肉をマッサージするイメージで、小刻みに動かして磨きましょう。産まれた後も、赤ちゃんはママから虫歯の影響を受けます。ママのオーラルケアが行き届いてないと、日頃のスキンシップなどから通して赤ちゃんに細菌をうつしてしまう可能性があります。ママだけではなく、パパも気をつけましょう！🙌パパとママのデンタルケアに、おすすめな歯ブラシがあります！Ci PRO PLUS歯ブラシ【10本セット】🪥こちらは、歯医者さんに勧められて夫婦で使っています。しっかり磨けて、歯の表面がツルツルになる歯ブラシです！✨やわらかいけど、しっかりコシがあって毛先がとても細いので、歯垢や歯周ポケットに入って汚れをかき出してくれます。秘密は、六角形にねじれた毛が汚れをからめ落としてくれます。私は「S（やわらかめ）」、主人は「Mふつう」を使っています。🤗【送料無料】Ci PRO PLUS 歯ブラシスパイラル【10本】【5gサンプルペースト1本おまけ付き】楽天で購入こちらの歯ブラシは、日本製で安心して使えます♪ちょっと、使用感がありますが。。。↓↓私がピンクで、主人が青です♪カラフルなので、家族で色の使い分けができます！🙌持つ部分の下の方に、歯のマークになっていてとてもかわいいです♡🪥毛先が、超先細毛なのもわかるかと思います。。。↓↓歯磨きが苦手な方も、ぜひ使ってほしい歯ブラシです！😁🪥

ネーミングも見た目もかわいい！〜美味しい旬なフルーツで内側からキレイ♪〜

ちょうど、今が旬で（8月〜12月が収穫時期）酸味と濃厚な甘味を両方味わえる、「ピンクレディ」！小ぶりな手のひらサイズで、その名の通り色味もピンクを帯びた、見た目もかわいいリンゴです♡🍎栄養も満点で、健康だけではなく美容効果も期待できます♪妊婦さんにも、ぜひおすすめしたいフルーツです！✨🙌私も、最近毎日よく食べています。😋最近、日本でも栽培されるようになった品種でもともとは、オーストラリアで「レディ・ウィリアムズ」と「ゴールデン・デリシャス」というリンゴをかけ合わせて生まれたのがピンクレディです。🍎ヨーロッパでも、多くの国でつくられている人気な品種です♪食べ方は、皮ごと食べるのがおすすめです！ピンクレディの皮には、ポリフェノールが多く含まれていて美容や太り過ぎの予防にもなります。米国や英国では、"An apple a day keeps the doctor away"ということわざがあって意味は、「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という生活習慣病の予防が期待できる、と昔から言われています。🤗手のひらサイズなので、おやつとして最適です♪私は、ひんやり冷蔵庫で冷やしてから丸かじりするのが好きです。😋リンゴには幅広い効用があって、虫歯予防や便秘にも効果的です。妊娠すると、ホルモンバランスの関係で便秘がちになります。💦😣ピンクレディは、便秘解消を手助けしてくれる食物繊維が豊富で酸味もあるので、つわり中食欲がないときも食べやすいかと思います。🙌他にも、整腸作用があるのですりおろしたリンゴは、乳幼児（生後5ヶ月以上）の腸内を整えて下痢や便秘に有効的です。🍎🐣さらに、リンゴポリフェノールは花粉症やアトピーなどの、アレルギー症状を抑制したりお肌を美白にする作用がある、優れたフルーツです！ピンクレディは、加熱しても煮崩れしにくいのでアップルパイやジャムやサラダまで、いろんな調理にも向いているフルーツです♪🥧【発送中!スカスカなふじよりもこれ】【5%オフクーポン配布中】ニュージーランド産ピンクレディ 3キロ箱 12玉から16玉小玉りんごリンゴ林檎 Apple 家庭用ランク果物酸っぱいリンゴ重さ2キロから2.5キロ段ボールサイズ 3キロ箱「ピンクレディ3キロ箱NZ」楽天で購入ぜひ、健康と美容のためにピンクレディを1日1個を目安に食べましょう♪🍎

大人も赤ちゃんも癒される〜自然の力〜

赤ちゃんにとって、心地よい環境を用意してあげたい。生活リズムを整えてあげるのも、親の愛で勤めだと私は、考えています。😌💕そのためにも、赤ちゃんの睡眠は生活習慣の「決め手」と言っても過言ではないと思います。赤ちゃんが夜泣きして、悩んでしまったら眠りを妨げる生活音を「自然の音」で、かき消すのもいい手段だと思います。雨の音は「ピンクノイズ」、川や波の音は「ブラウンノイズ」と言われていてこれらの音は、ホワイトサウンドの部類になります。ホワイトサウンドとは、テレビの砂嵐の「ザー」や「ゴー」、というような一定の音のことです。この、ホワイトサウンドが赤ちゃんの寝かしつけに、有効的だと言われています。一説によると、赤ちゃんがお腹の中で聞いていた、母親の血流の音に似ていて安心感を得られるからだそうです。🤰更に、「自然の音」は心拍数や血圧を下げて身体のストレス反応を、軽減させてくれる効果がわかっています。ただし、大音量で音を流したり謝った使い方をしてしまうと、難聴になったり赤ちゃんに、悪影響を及ぼすかもしれないので使用方法には、じゅうぶん注意してください。他にも、「自然の音」には記憶力やパフォーマンスまで向上させてくる効果も期待できます。✨赤ちゃんだけではなく、大人も自律神経を安静してくれるので親子いっしょに聞くのも、いいかもしれないですね♡癒しの雨の音 -Healing Sounds- [ 吉直堂 ]最近、私もひとりの時は「自然の音」を聞いています。🍃☔️熱帯雨林や、雨の音がとてもリラックスします。✨😌