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建築家でコンサルタント!!エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

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2022.02.19
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時30分起床です。

 

 

起床時の体重は、69.10kgでした。

 

 

昨日より、0.75kg減少です。

 

 

体脂肪率が23.7%、筋肉量が50.00kgでした。

 

 

昨日は、レース前の練習で、サーキットに行きましたので昼食が抜けたので、体重減少しました。

 

 

自宅にずっといるとどうしても口が寂しくなって、色んなものを食べてしまうのですが、練習走行に集中するとなぜが食べなくても平気になるんですよね。

 

 

運動してカロリー消費して、なおかつカロリー摂取しなくても大丈夫なのは、今のところ、趣味のレーシングカートだけです。

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 無し

夕食 イタリアンスパゲッティ 約739kcal

夜食 バニラアイス 179kcal

   アルフォート 104kcal

   柿ピー 2袋 266kcal

 

合計カロリー 約1288kcal

 

本日の基礎代謝量 1440kcal

体内年齢 51歳(実年齢 -5歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2022.02.19 19:22:41
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2022.02.18
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時50分起床です。

 

 

起床時の体重は、69.85kgでした。

 

 

昨日より、0.15kg増加です。

 

 

体脂肪率が22.7%、筋肉量が51.20kgでした。

 

 

昨日は、ストレスの溜まる仕事だったので、ついつい甘いものに走ってしまいました。

 

 

おかげで体重増加です。

 

 

やはりストレスは私にとって、肥満の大敵です!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

間食 かっぱえびせん 約300kcal

昼食 シーフードヌードル 276kcal

間食 ポッキー 75kcal

   ホワイトロリータ 6本 228kcal

夕食 野菜の肉巻き 約320kcal

   おでん 300kcal

夜食 バニラアイス 325kcal

 

合計カロリー 約1824kcal

 

本日の基礎代謝量 1476kcal

体内年齢 49歳(実年齢 -7歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2022.02.18 23:42:05
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2022.02.17
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時起床です。

 

 

起床時の体重は、69.70kgでした。

 

 

昨日より、0.25kg増加です。

 

 

体脂肪率が23.6%、筋肉量が50.50kgでした。

 

 

昨日は、久しぶりに予定が空いたので、ゆっくりしていました。昼食を食べ、夕食、夜のおやつもしっかり食べたので、またまた体重増加です!!

 

 

う〜ん、なかなか減量できない!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 カレーうどん 486kcal

間食 ポッキー 138kcal

夕食 オムレツ 約314kcal

   切り干し大根 21kcal

   味噌汁 約65kcal

夜食 ホワイトロリータ 5本 190kcal

   アルフォート 5個 約260kcal

   ピーナッツ 約322kcal

 

合計カロリー 約1796kcal

 

本日の基礎代謝量 1456kcal

体内年齢 50歳(実年齢 -6歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。
















Last updated  2022.02.17 08:44:49
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カテゴリ:ダイエット

2月16日は、午前6時55分起床です。

 

 

起床時の体重は、69.45kgでした。

 

 

2月15日より、0.55kg増加です。

 

 

体脂肪率が23.4%、筋肉量が50.45kgでした。

 

 

2月15日は、かなり大きな病院の建築調査に行きました。

 

 

朝食に、前日のロールケーキのあまりをしかたが無く食べてしまい、昼食も夕食もしっかり食べたので、体重増加です。

 

 

3食食べると確実に体重増加しますね!!

 

 

2月15日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

   ロールケーキ 約358kcal

昼食 ビーフカレー 約700kcal

夕食 焼うどん 約708kcal

夜食 ポッキー 2袋 138kcal

 

合計カロリー 約1904kcal

 

2月16日の基礎代謝量 1454kcal

体内年齢 50歳(実年齢 -6歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2022.02.17 08:33:14
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2022.02.15
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時55分起床です。

 

 

起床時の体重は、68.90kgでした。

 

 

昨日より、1.30kg減少です。

 

 

体脂肪率が22.9%、筋肉量が50.35kgでした。

 

 

昨日は、レーシングカートの練習走行に行って、カロリーを消費したので、摂取カロリーは多めだったのですが、結構な体重減少していました。

 

 

まあ、毎日一本のワインをやめたのは大きいですね。

 

 

あれは、悪です!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 レタスサンド 285kcal

   照り焼きチキンたまごサンド 376kcal

夕食 ロールケーキ 約376kcal

   フルーツロールケーキ 約452kcal

夜食 柿の種 1袋 173kcal

   かっぱえびせん 約141kcal

 

合計カロリー 約1803kcal

 

本日の基礎代謝量 1450kcal

体内年齢 49歳(実年齢 -7歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2022.02.15 09:03:36
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2022.02.14
カテゴリ:ダイエット

12月2日ぶりの日記です。あまりの仕事忙しさとストレスで、お酒に走ってしまい、リバウンド生活を送っていました。やっと精神的にも落ち着いてきたので、頑張って日記を再開させて、また続けて書いて、しっかりダイエットしていきたいと思いっています。

 

 

本日は、午前8時起床です。

 

 

起床時の体重は、70.20kgでした。

 

 

12月2日より、2.45kg増加です。

 

 

体脂肪率が23.2%、筋肉量が51.10kgでした。

 

 

11月始めから、イヤイヤ受けた仕事で物凄いストレスが溜まり、11月から毎日ワイン一本を空ける生活・・・・

 

 

絶対にリバウンドしますよね!!

 

 

で、年明けにその仕事を断って、精神的に安定するのに今日までかかりました。もう仕事の方は大丈夫だと思いますので、またダイエット頑張ります!!

 

 

何度も書いて、すみませんが、本当にストレスって健康生活の天敵です!!

 

 

皆様も、本当にご注意ください。

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 カップヌードル 263kcal

   キムチ 約23kcal

   チキンライス 約337kcal

間食 チョコレート 260kcal

夕食 ナスとピーマンと鶏胸肉の炒め物 約275kcal

   春雨サラダ 約32kcal

   味噌汁 約6kcal

夜食 ポッキー 2袋 138kcal

   柿の種 1袋 173kcal

 

合計カロリー 約1507kcal

 

本日の基礎代謝量 1474kcal

体内年齢 50歳(実年齢 -6歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。


















Last updated  2022.02.14 08:14:55
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2021.12.24
カテゴリ:ダイエット

みなさん、日記しばらくお休みしててすみませんでした。

 

 

とにかく、11月に入って仕事がものすごく忙しくなり、ストレスで他のことが何もできなくていました。

 

 

やっと今日で、今年の仕事はほぼ終了しましたので、明日から(明日は体重その他の発表だけですけど)日記再開しみようと思っていますので、またよろしくお願いいたします!!

 

 

趣味のレーシングカートも、明日からぼちぼち復帰するつもりです。











Last updated  2021.12.24 17:12:33
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2021.12.02
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時35分起床です。

 

 

起床時の体重は、67.75kgでした。

 

 

昨日より、0.15kg増加です。

 

 

体脂肪率が22.5%、筋肉量が49.75kgでした。

 

 

昨日は、昼食は抜けたと思ったのですが、夕方にあまりにお腹が空いて、贈り物で届いていた、高カロリーのバウムクーヘンに手をつけたのと、夜食に我慢できずにカップヌードルを食べてしまったので、しっかり体重増加しました。

 

 

何度も書いて、すみませんが、本当にストレスって健康生活の天敵です!!

 

 

皆様も、本当にご注意ください。

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 無し

間食 バウムクーヘン 約339kcal

夕食 ジャーマンポテト 約423kcal

   春雨サラダ 約75kcal

   味噌汁 約70kcal

夜食 カップヌードル 263kcal

   カントリーマーム 8個 384kcal

 

合計カロリー 約1554kcal

 

本日の基礎代謝量 1431kcal

体内年齢 49歳(実年齢 -7歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2021.12.02 19:01:43
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2021.12.01
カテゴリ:ダイエット

日記が途切れてしまって、すみません!!

 

 

この2〜3日、あまりにも精神的に追い詰められていて、どうしても書けない状態でした。来年の5月ぐらいまでは、このようなことになる可能性があるので、ご容赦ください。

 

 

本日は、午前9時5分起床です。

 

 

起床時の体重は、67.60kgでした。

 

 

11月28日より、0.40kg減少です。

 

 

体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.70kgでした。

 

 

昨日は、色んなトラブルが集中して起き、かなり精神的に参った1日でした。

 

 

仕事で、うまく昼食は抜けたのですが、もう完全にリバウンドしているので、67kg台から落ちない状態です。

 

 

無理な減量生活も身体に悪いので、今は出来るだけノンストレスになれるように心がけて生活しようと試みてみます。

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 無し

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 アルフォート 2袋 104kcal

   パイの実 10個 230kcal

   UFO 556kcal

 

合計カロリー 約1930kcal

 

本日の基礎代謝量 1429kcal

体内年齢 49歳(実年齢 -7歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2021.12.01 19:09:54
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2021.11.28
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前9時15分起床です。

 

 

起床時の体重は、68.00kgでした。

 

 

昨日より、0.45kg増加です。

 

 

体脂肪率が23.4%、筋肉量が49.35kgでした。

 

 

昨日は、午前中仕事で打ち合わせに行った後、昼食を食べ、自宅でぐうたらしていたので、しっかり体重増加しました。

 

 

このままでは、非常にまずいです。

 

 

完全にリバウンド体制に入っています。

 

 

マジで運動しなければ!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 無し

夕食 焼うどん 約582kcal

夜食 かっぱえびせん 129kcal

   ホワイトロリータ 6本 228kcal

   ハーベスト 5袋 305kcal

   ブランチュール 5枚 220kcal

 

合計カロリー 約1464kcal

 

本日の基礎代謝量 1421kcal

体内年齢 50歳(実年齢 -6歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。
















Last updated  2021.11.28 09:55:21
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