000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

建築家でコンサルタント!!エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

PR

X

全1159件 (1159件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 >

2021.05.09
XML
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前4時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.25kgでした。

 

 

昨日より、0.15kg増加です

 

 

体脂肪率が19.1%、筋肉量が50.05kgでした。

 

 

昨日は、レース前日の空気的に絶対練習走行に行かなければならないので、仕方がなしに行ってきました。

 

 

摂取カロリーは、そんなに摂ってないのに、多分朝早すぎる体重測定なので、増加になっていると思います。

 

 

今日は、流石にレース本番なので、昼食は食べるつもりです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで、59周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

   ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 シーフードヌードル 276kcal

間食 あずきバー 1本 110kcal

   キャンディー 2粒 38kcal

夕食 野菜炒め 約240kcal

   味噌汁 約59kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1482kcal

 

本日の基礎代謝量 1434kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.05.09 05:33:33
コメント(0) | コメントを書く


2021.05.08
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.10kgでした。

 

 

昨日より、0.95kg減少です

 

 

体脂肪率が18.9%、筋肉量が50.05kgでした。

 

 

昨日は、朝から練習走行で、昼食は抜けたのと、夕食も控えめで終われたので、体重減少しました。

 

 

運動とカロリーを抑えると効果的面で、お腹のものが無くなり、体重減少します。

 

 

問題は自分自身の体重を落とすには、まずお腹の中のものを全部出すぐらいの勢いが無ければダメなので、今日も昼食抜きで頑張ってみます。

 

 

今週は、レースウィークなので、この調子で体重減らします!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで、ん十周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し

間食 キャンディー 4粒 76kcal

夕食 塩焼きそば 約723kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1755kcal

 

本日の基礎代謝量 1434kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。










Last updated  2021.05.08 06:23:30
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.07
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.05kgでした。

 

 

昨日より、0.15kg増加です

 

 

体脂肪率が19.5%、筋肉量が50.40kgでした。

 

 

昨日は、エンジンを積み替えるためだけに神戸スポーツサーキットに行ったのですが、5月16日に急遽、レンタルカートのレースに参加することになったので、少しだけ練習走行しました。

 

 

昼食は抜けて、夕食も軽めだったんですが、夜食のおやつを結構食べてしまい、体重増加です。

 

 

5月16日のレースは、ウエイトハンデ無いので、めっちゃ痩せた方が徳なので、ちょっと頑張って減量してみようとは、思ってます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでビレルN35で30周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し

間食 キャンディー 4粒 76kcal

夕食 親子丼 約877kcal

   永谷園のお吸い物 5kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   キットカット 4枚 224kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   柿ピー 1袋 141kcal

 

合計カロリー 約1951kcal

 

本日の基礎代謝量 1446kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。












Last updated  2021.05.07 07:04:14
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.06
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.90kgでした。

 

 

昨日より、0.45kg減少です

 

 

体脂肪率が19.9%、筋肉量が50.00kgでした。

 

 

昨日は、雨も降っていたので、大人しく事務作業をして、お昼にイエローハットに軽自動車のETCを買って取り付けてもらっている間に、お気に入りのカフェのパンケーキをがっつり食べました。

 

 

お昼に思いっきりカロリー摂取したので、夕食は控えめ、夜食のおやつもいつもより減らし始めました。

 

 

とにかく、1日の摂取カロリーを2000kcal未満にするように心がけます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

一昨日に続き全身筋肉痛で、身体を休めるため何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 パンケーキ 推定1000kcal

   アイスティー 0kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 肉野菜炒め 約284kcal

   ひじきの煮物 約59kcal

   味噌汁 約64kcal

夜食 チョコレート 10粒 296kcal

   キットカット 2枚 112kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1951kcal

 

本日の基礎代謝量 1435kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。
















Last updated  2021.05.06 08:42:03
コメント(1) | コメントを書く
2021.05.05
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時35分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.35kgでした。

 

 

昨日より、1.00kg増加です

 

 

体脂肪率が19.4%、筋肉量が50.70kgでした。

 

 

昨日は、前日までの4日連続でのレーシングカートの練習走行で限界まで疲労していたので、とにかく身体を休めました。

 

 

昼食も摂り、そこそこ食べたのですが、まさか1kgもの体重増加にはびっくりです。

 

 

やはり、何も運動せずに普通に食べると簡単に体重増加するのでしょうか?

 

 

まだまだ、食事と運動との関係性がわかりません。

 

 

このままでは、本当に最低体重60kgまで行った時から、6kgもリバウンドした計算になるので、本気で減量モードに入らなければ行けない危機感が出てきました(汗)。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

全身筋肉痛で、身体を休めるため何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   シリアル 288kcal

昼食 ぶっかけうどん 305kcal

   とり天 250kcal

間食 キャンディー 2粒 38kcal

   ソフトクリーム 約190kcal

夕食 鶏胸肉と茄子のピリ辛炒め 約361kcal

   味噌汁 約51kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2439kcal

 

本日の基礎代謝量 1455kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。


















Last updated  2021.05.05 09:03:09
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.04
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時5分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.35kgでした。

 

 

昨日より、0.35kg減少です

 

 

体脂肪率が19.8%、筋肉量が49.70kgでした。

 

 

昨日は、1日中練習走行したので、しっかり食べたのですが、消費カロリーの方が多かったのか、体重減少しました。

 

 

帰宅の時間が遅いので、嫁さんが夕食を作れず、4日連続お弁当屋さんの弁当も、結構悲しかったです。

 

 

今日も朝起きたら全身筋肉痛なので、さすがに4日連続の練習走行はきつかったです、今日、明日はしっかり身体を休めます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで81周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

昼食 ハムサンド 297kcal

   チキンカツサンド 397kcal

   カップヌードル 175kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2950kcal

 

本日の基礎代謝量 1425kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。












Last updated  2021.05.04 10:12:57
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.03
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時45分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.70kgでした。

 

 

昨日より、0.65kg増加です

 

 

体脂肪率が20.0%、筋肉量が49.85kgでした。

 

 

昨日は、そこそこ練習走行したのですが、朝食、昼食、夕食、夜食のおやつガッツリ食べたので、しっかり増量してました。

 

 

1日の摂取カロリーが3000kcalオーバーは流石に体重増加しますね。

 

 

気をつけなければ!!

 

 

今日も朝起きたらかなりの腰痛なので、さすがに4日連続の練習走行はきついです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで50周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   ポテトサラダサンド 243kcal

   缶コーヒーブラック 0kcal

昼食 照り焼きチキンと卵サンド 320kcal

   レタスサンド 215kcal

間食 キャンディー 76kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

   カップヌードル 263kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   キャラメル 6粒 108kcal

 

合計カロリー 約3221kcal

 

本日の基礎代謝量 1429kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.05.03 06:17:01
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.02
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前4時55分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.05kgでした。

 

 

昨日より、0.35kg増加です

 

 

体脂肪率が19.7%、筋肉量が49.50kgでした。

 

 

昨日は、昼食は抜けたのですが、あまり練習走行ができなかったので絶対的に運動量が少なかったのが原因で、体重増加です。

 

 

ちなみに夕食は、毎日の練習走行のせいで、日替わり弁当が続きます。

 

 

今日はかなりの腰痛なので、さすがに連日の練習走行はきついです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで33周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   午後の紅茶ミルクティー 190kcal

間食 スフレプリン 340kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2526kcal

 

本日の基礎代謝量 1418kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。










Last updated  2021.05.02 06:24:57
コメント(0) | コメントを書く
2021.05.01
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、64.70kgでした。

 

 

昨日より、1.40kg減少です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が49.50kgでした。

 

 

昨日は、ひたすら練習走行をしたのでカロリーをめっちゃ消費したのと、昼食も抜けたのでしっかり体重減少しました。

 

 

今日はものすごい筋肉痛なので、さすがにかなりの運動は効きますね。

 

 

しかしおやつはしっかり食べました。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで79周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   シリアル 288kcal

間食 セロキロカロリー 2本 0kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   柿ピー 1袋 141kcal

   せんべい 10枚 200kcal

 

合計カロリー 約2505kcal

 

本日の基礎代謝量 1417kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。










Last updated  2021.05.01 20:22:19
コメント(0) | コメントを書く
2021.04.30
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.10kgでした。

 

 

昨日より、0.35kg増加です

 

 

体脂肪率が20.2%、筋肉量が50.05kgでした。

 

 

昨日は、久しぶりに大好きな来来亭に行けるチャンスがあったので、カロリーを気にせず昼食を摂りました。

 

 

と言いながら、夕食は控えめにしましたが、結局チョコレート食べてるのでどうにもならないですね。

 

 

ホント、食べたらしっかり運動しなければダメですね。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

単にぐうたらして、何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 来来亭のラーメン 650kcal

   チャーハン 150kcal

間食 キャンディー 76kcal

   クッキー 168kcal

夕食 白菜とさつま揚げの煮物 約198kcal

   だし巻き 約54kcal

   味噌汁 約59kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 6粒 188kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2217kcal

 

本日の基礎代謝量 1435kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。


















Last updated  2021.04.30 19:37:26
コメント(0) | コメントを書く

全1159件 (1159件中 1-10件目)

1 2 3 4 5 6 >


© Rakuten Group, Inc.