健康ダイエット&細マッチョ化計画日記　11月25日

本日は、午前6時50分起床です。  本日の起床時の体重は、62.40kgでした。  昨日より、0.15kg増加です。  体脂肪率が16.2%、筋肉量が49.55kgでした。  昨日は、英会話スクールに行った後、体が冷えて体調を崩し、予定変更で自宅で休養して、雑務仕事をこなしていたので、しっかり体重増量です。  自宅にこもると、どうしても体重増加するみたいです。  なんとか、理由をつけて外に出なければ、体重維持できないみたいです(汗)。  昨日の筋トレ&運動内容 何もせず・・・・  昨日の食事 朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約16kcal間食　キャンディー　1粒　19kcal昼食　カップヌードル味噌　391kcal間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal　　　キャンディー　4粒　76kcal夕食　大根とがんもどきの煮物　約137kcal　　　出し巻き　約81kcal　　　シシトウとちりめんじゃこの炒め物　約33kcal　　　ひねぽん　約90kcal　　　味噌汁　約63kcal　　　ノンアルコール酎ハイ　3本　0kcal夜食　チョコレート　19粒　560kcal　　　チョコレート　9粒　282kcal　　　チョコレート　10粒　360kcal 合計カロリー　約 2108kcal 本日の基礎代謝量　1414kcal体内年齢　40歳（実年齢　-15歳）ちなみに私の身長は、171cmです。