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2021.03.03
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.30kgでした。

 

 

昨日より、0.45kg増加です。

 

 

体脂肪率が15.80%、筋肉量が52.10kgでした。

 

 

昨日は、英会話スクールに行った後、自宅でず〜っと仕事をしていたので、口が寂しくなりついついおやつをぱくついてしまいました。

 

 

おかげで65kg台の大台に乗りました(涙)。

 

 

3月28日のレースまでに62kg台にしなければならないので、今日から減量生活に入るとここで宣言します!!

 

 

頑張るぞ!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 シーフードヌードル 276kcal

間食 せんべい 2枚 40kcal

   せんべい 6枚 153kcal

   ココナッツサブレ 2袋 270kcal

   キャンディー 4粒 72kcal

夕食 ポークチャップ 約596kcal

   ブロッコリーと卵のサラダ 約53kcal

   高菜炒め 約57kcal

   味噌汁 約61kcal

夜食 チョコレート 19粒 565kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   つまみ種 2袋 218kcal

 

合計カロリー 約2659kcal

 

本日の基礎代謝量 1492kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。


















Last updated  2021.03.03 08:58:01
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