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2021.03.05
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、63.50kgでした。

 

 

昨日より、0.40kg減少です。

 

 

体脂肪率が16.1%、筋肉量が50.50kgでした。

 

 

昨日は、レースのための練習走行で、かなりの運動をしたのに昼食を抜けて、夜食についつい甘いものを食べましたが、とりあえず、体重減少してます。

 

 

やはり、身体が甘いもの欲しがりますね。

 

 

目標体重まで後1kg程度ですが、それってお腹の中のものが無くなってるだけですので、自身の体重を最低でも1kgは落としたいところです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

神戸スポーツサーキットでTONY KARTで74周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 無し

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 肉じゃが 約397kcal

   アスパラガスと卵のソテー 約52kcal

   味噌汁 約69kcal

夜食 チョコレート 19粒 565kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   キャラメル 4粒 72kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

   ハーベスト 1袋 65kcal

 

合計カロリー 約1594kcal

 

本日の基礎代謝量 1443kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.03.05 09:19:08
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