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2021.03.06
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、63.80kgでした。

 

 

昨日より、0.30kg増加です。

 

 

体脂肪率が15.9%、筋肉量が51.30kgでした。

 

 

昨日は、某市の建築現場の監理に行った後、事務所でごそごそ仕事をしてただけなのですが、運動はあまりしてないので、体重増加してました。

 

 

摂取カロリーは少な方んですけど、やはり運動は大切ですね!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

腹筋 15回×4セット

背筋 20回×4セット+α

腕立て伏せ 15回×4セット

スクワット 15回×4セット

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 野菜スープ 94kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

夕食 豚バラ大根 約171kcal

   コールスロー 約111kcal

   かき玉汁 約56kcal

夜食 チョコレート 19粒 565kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   キャラメル 4粒 72kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

 

合計カロリー 約1528kcal

 

本日の基礎代謝量 1467kcal

体内年齢 40歳(実年齢 -15歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.03.07 17:42:24
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