建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時05分起床です。

本日の起床時の体重は、65.70kgでした。

昨日より、0.95kg増加です

体脂肪率が20.1%、筋肉量が49.80kgでした。

昨日は、日曜日の耐久レースでの筋肉痛と肉体疲労のおかげで、思いっきり仕事してました。

せっかく体重が下がっていたのに、やはり食べると簡単に体重は上がります。

もちろん、自分自身の体重では無く、食べたものの重さですが。

やはり、3kg自身の体重を下げたいところです。

昨日の筋トレ&運動内容

耐久レースの疲労回復の為、何もせず。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

　　　惣菜パン　280kcal

昼食　イタリアンスパゲティ　598kcal

間食　どら焼き　約233kcal

夕食　白菜と厚揚げの煮物　約255kcal

　　　だし巻き　約64kcal

　　　味噌汁　約60kcal

夜食　ポテトチップス　238kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

合計カロリー　約2026kcal

本日の基礎代謝量　1428kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。