建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前5時40分起床です。

本日の起床時の体重は、66.10kgでした。

昨日より、0.35kg増加です

体脂肪率が20.2%、筋肉量が50.05kgでした。

昨日は、久しぶりに大好きな来来亭に行けるチャンスがあったので、カロリーを気にせず昼食を摂りました。

と言いながら、夕食は控えめにしましたが、結局チョコレート食べてるのでどうにもならないですね。

ホント、食べたらしっかり運動しなければダメですね。

昨日の筋トレ&運動内容

単にぐうたらして、何もせず。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　来来亭のラーメン　650kcal

　　　チャーハン　150kcal

間食　キャンディー　76kcal

　　　クッキー　168kcal

夕食　白菜とさつま揚げの煮物　約198kcal

　　　だし巻き　約54kcal

　　　味噌汁　約59kcal

夜食　チョコレート　18粒　538kcal

　　　チョコレート　6粒　188kcal

　　　せんべい　6枚　120kcal

合計カロリー　約2217kcal

本日の基礎代謝量　1435kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。