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2021.05.06
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.90kgでした。

 

 

昨日より、0.45kg減少です

 

 

体脂肪率が19.9%、筋肉量が50.00kgでした。

 

 

昨日は、雨も降っていたので、大人しく事務作業をして、お昼にイエローハットに軽自動車のETCを買って取り付けてもらっている間に、お気に入りのカフェのパンケーキをがっつり食べました。

 

 

お昼に思いっきりカロリー摂取したので、夕食は控えめ、夜食のおやつもいつもより減らし始めました。

 

 

とにかく、1日の摂取カロリーを2000kcal未満にするように心がけます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

一昨日に続き全身筋肉痛で、身体を休めるため何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 パンケーキ 推定1000kcal

   アイスティー 0kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 肉野菜炒め 約284kcal

   ひじきの煮物 約59kcal

   味噌汁 約64kcal

夜食 チョコレート 10粒 296kcal

   キットカット 2枚 112kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1951kcal

 

本日の基礎代謝量 1435kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。
















Last updated  2021.05.06 08:42:03
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