健康日ダイエット&細マッチョ化計画日記　5月8日

本日は、午前5時40分起床です。  本日の起床時の体重は、65.10kgでした。  昨日より、0.95kg減少です  体脂肪率が18.9%、筋肉量が50.05kgでした。  昨日は、朝から練習走行で、昼食は抜けたのと、夕食も控えめで終われたので、体重減少しました。  運動とカロリーを抑えると効果的面で、お腹のものが無くなり、体重減少します。  問題は自分自身の体重を落とすには、まずお腹の中のものを全部出すぐらいの勢いが無ければダメなので、今日も昼食抜きで頑張ってみます。  今週は、レースウィークなので、この調子で体重減らします！！  昨日の筋トレ&運動内容 KSCでTONY KARTで、ん十周の全身運動  昨日の食事 朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal昼食　無し間食　キャンディー　4粒　76kcal夕食　塩焼きそば　約723kcal夜食　チョコレート　18粒　538kcal　　　チョコレート　9粒　282kcal　　　せんべい　6枚　120kcal 合計カロリー　約1755kcal 本日の基礎代謝量　1434kcal体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）ちなみに私の身長は、171cmです。