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2021.05.08
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.10kgでした。

 

 

昨日より、0.95kg減少です

 

 

体脂肪率が18.9%、筋肉量が50.05kgでした。

 

 

昨日は、朝から練習走行で、昼食は抜けたのと、夕食も控えめで終われたので、体重減少しました。

 

 

運動とカロリーを抑えると効果的面で、お腹のものが無くなり、体重減少します。

 

 

問題は自分自身の体重を落とすには、まずお腹の中のものを全部出すぐらいの勢いが無ければダメなので、今日も昼食抜きで頑張ってみます。

 

 

今週は、レースウィークなので、この調子で体重減らします!!

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで、ん十周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し

間食 キャンディー 4粒 76kcal

夕食 塩焼きそば 約723kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   チョコレート 9粒 282kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1755kcal

 

本日の基礎代謝量 1434kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。










Last updated  2021.05.08 06:23:30
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