建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時25分起床です。

本日の起床時の体重は、66.80kgでした。

昨日より、0.50kg減少です

体脂肪率が19.2%、筋肉量が51.15kgでした。

昨日は、減量生活宣言をしたので、昼食、夕食はカロリー控えめにしたのですが、夜にお腹が空いて1日の私の基礎代謝カロリーをオーバーするまで食べてしまいました。

だめですね〜。

意思が弱すぎます。

今日もなんとか、ごまかしごまかしカロリー摂取控えます。

昨日の筋トレ&運動内容

まだまだ日曜日のレースで疲れが取れず筋肉を休憩中で何もせず

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　シーフードヌードル　276kcal

間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

夕食　白菜とさつま揚げの煮物　約278kcal

　　　冷奴　約60kcal

　　　味噌汁　約64kcal

夜食　アイスクリーム　1本　129kcal

　　　チョコレート　10粒　302kcal

　　　キャンディー　4粒　76kcal

　　　ミニせんべい　6袋　150kcal

　　　チョコレート　4粒　119kcal

　　　こつぶっこ　1袋　143kcal

合計カロリー　約1613kcal

本日の基礎代謝量　1469kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。